8 вида масажи, които ще облекчат болките в гърба и шията без лекарства Лекарства за врата
С нарастващата част от научните изследвания, показващи ползите от масажната терапия за хора от всички възрасти, никога не е имало по-подходящ момент да опитате тази алтернатива на лекарствата преди. Тъй като американците все повече осъзнават опасността да се обърнат към пристрастяващи опиати за управление на болката, масажът предлага нискорисково решение за облекчение чрез стимулиране на способността на тялото да се самолекува.
За много хора, които работят заседнали работни места или тези, които прекарват много време в колата, болките във врата и гърба са едни от най-честите оплаквания. Сега ще разгледаме няколко лесни начина за лечение на тези проблеми с масаж.
1. Използвайте тенис топка за облекчаване на болките в гърба
Трудно е да се повярва, че толкова евтино спортно оборудване може да бъде толкова мощно за лечение на болка, но тенис топките могат да се превърнат в най-добрия приятел на гърба ви. Много хора с болки в гърба имат лоша стойка в резултат на прекалено седене. Други имат работа, която изисква много огъване и повдигане, което също може да създаде проблеми.
Независимо от това, само с две тенис топки можете да си дадете почивка на гърба.
1. Легнете по гръб върху йога постелка или мека повърхност като постелка.
2. Свийте коленете и сложете краката си на пода.
3. Повдигнете бедрата си право във въздуха.
4. Плъзнете двете тенис топки под гърба, лопатките, врата или под всяко място, където имате болка.
5. Спуснете бедрата и отпуснете тежестта си на земята и тенис топки за поне една минута.
Имате възможност да търкаляте тенис топките под тялото си, за да масажирате болезнените зони.
2. Използвайте гореща кърпа за облекчаване на болката
Подобно на трика с тенис топка, не е нужно да правите нищо изискано, за да намерите бързо решение на болката. Независимо дали във фитнеса, у дома или дори в офиса, просто се нуждаете от кърпа и начин да я загреете.
1. За да започнете, вземете кърпата си и я завъртете, докато сплетете.
2. Дръжте всеки край на кърпата с ръце и го поставете зад врата си.
3. Поддържайки главата си изправена, започнете да търкате кърпата около основата на врата си.
4. В зависимост от нивото на болка, можете да опитате различни количества натиск.
3. Разтягане и самомасаж
Въпреки че идеята да имате професионална масажистка, която да работи върху вас, е очевидно предимство, но междувременно можете да направите много за облекчаване на болката.