8 съвета за грижа за гласа си и избягване на честите дрезгавости
Отидете от студа на улицата към отоплението, настинките, говорете по-силно. Има ежедневни навици, които засягат гласните ви струни. Погрижете се за себе си по прост начин с тези практически съвети.
13 януари 2020 г., 18:33
Не пушете и не дишайте дима на другите
Тютюнът е изключително дразнещ за ларинкса.
- Когато димът преминава между гласните струни, той благоприятства появата и на двете доброкачествени лезии (оток, полипи.), както и други по-сериозен като рак на ларинкса.
Избягвайте кафето
Гласовите струни трябва винаги да останат добре хидратирани. За това е от съществено значение това пийте поне 2 литра вода на ден.
- Не всички напитки хидратират. Тези, които съдържат кофеин произвеждат обратен ефект резекция на гласните струни.
Намалете силата на звука на телевизора
Опитайте се да не оставате дълго оживена среда, като барове, ресторанти или концерти. Те те правят повишаване на тона на гласа за да те накарам да чуеш.
- Имайте Сила на звука на телевизора по-силно от нормалното ви принуждава да напрягате гласа си почти без да осъзнавате, което, дългосрочно може да увреди гласните струни.
Не си прочиствайте гърлото
Освен хидратирани, гласните струни трябва да бъдат чисти. Повечето хора прочистват гърлото си с намерение да прочистят гласа си.
въпреки това, ястреб това е твърде силно усилие за гласовите струни, което трябва ограничете или дори премахнете.
- Правилният начин да изчистите гласа си е освобождавайки въздух през устата едновременно произнасяме H.
Почивайте гласа си
Освен злоупотребата с глас, за втората най-честа причина за пресипналост се говори прекомерна форма.
- Това е удобно пази тишина за около 15 или 20 минути, 2 или 3 пъти на ден и най-общо казано не е препоръчително повече от 4 часа непрекъснато нито пейте повече от два часа.