8 съвета, за да стигнете до претеглянето в оптимално състояние

В News, MMA News от Хорхе Диез Ларгача 14 февруари 2017 г. Оставете коментар

Режещото тегло е един от най-големите кошмари за борците

Обучението обикновено не е най-трудното нещо в подготовката на боец за битка. Има и други външни фактори, които също са сложни, натиск, нерви, околната среда ...

Но ако има такъв, който е особено сложен, това е претеглянето. Намаляването на теглото е денят, отбелязан в червено в календара. Тази, която може би ви кара да се потите повече от тренировка. Може да е по-трудна битка от действителната битка. Понякога някои бойци са прибягвали до странни маневри, за да преминат среза, но по-късно здравето им е пострадало.

Много фенове си спомнят какво се е случило преди няколко години; лице в лице между Kimbo Slice срещу Dada 500. Борбата му в Интернет беше вирусна. Всички искаха да ги видят на ринга, докато не се проведе битката между двамата. Като се има предвид 500, той отслабна с 18 килограма малко преди големия ден. В края на битката той в крайна сметка е нокаутиран, с инфаркт и бъбречна недостатъчност. Оттук предлагаме поредица от съвети, за да избегнете проблеми и да стигнете до претеглянето и битката в оптимални условия. Въпреки че никой не познава тялото ни по-добре от него самия.

1- Поставете целта с времето

Боевете не се провеждат от един ден на следващия. Има достатъчно време за достигане на идеалното тегло в определения ден. Когато знаете датата, трябва да сте реалисти и да отговаряте на целта си в това време. Отслабването изисква много дисциплина и търпение. Никой не познава тялото ви по-добре от вас, тренирайте разумно, хранете се здравословно и резултатите ще идват постепенно през дадения период. Ако правите нещата добре и с времето, няма да се налага да правите всичко в последния момент, компрометирайки здравето си, което е най-важното.

2- Не оставяйте всичко за последната седмица преди претеглянето

По този начин няма да ви принуди да загубите значително количество тегло за няколко дни, Това вероятно може да доведе до здравословни проблеми. Някои борци се появяват на претеглянето в дехидратирано състояние, което води до намалена производителност, хормонален дисбаланс, намалено хранене и повишен риск от нараняване.

3- Проектирайте работата си с треньор

Всяко тяло е различно и има различни нужди и цели при подготовката за бой. Говорете с треньора си какви са вашите приоритети, за да създадете правилните съчетания в онзи период, в който трябва да се подготвите за битка във всеки аспект. Ако ще се състезавате по професионален или аматьорски начин, не обръщайте много внимание на рутините, които виждате в интернет. Всяко тяло има различни нужди.

4- Яжте правилно

Доброто хранене е ключово за намаляване на теглото по здравословен и правилен начин. Като не консумирате добро количество въглехидрати, препоръчително е да приемате добра доза протеини като месо, яйца, птици или зеленчуци, които ги съдържат. Вашата диета трябва да бъде тежка, като приемате достатъчно количество протеини, въглехидрати и мазнини. Диетите без въглехидрати или мазнини са контрапродуктивни, трябва да дадете необходимото гориво на тялото си, което е в постоянно движение. Преди да започнете плана си за хранене, консултирайте се с диетолог, за да може той да определи какви са вашите цели и нужди. Всяко тяло е различно и не всички диети работят за всеки.