8 супер храни, които активират естественото производство на лептин
В предишна статия видяхме как да получа лептин с помощта на хапчета или друго лекарство в момента не е жизнеспособно решение, тъй като каза протеин Той се произвежда от мастната тъкан и се освобождава директно в кръвта. Въпреки че важни лаборатории работят усилено в тази област, в момента няма надеждни лекарства на пазара.
Нека да разгледаме малко споменатото в предишната статия. The лептин е протеин освобождава се от мастната тъкан, така че има тясна връзка със заболявания като диабет вълна безплодие. Също така е свързано с развитието на затлъстяване, особено при възрастни. Следователно лептинът може да бъде от голяма помощ контролирайте телесното тегло и отслабвайте.
Лептинът има следните функции:
- Инхибира производството на хормони, които причиняват апетит
- Генерирайте усещане за ситост
- Активирайте метаболизма
От друга страна, строги диети (от типа контрол на калориите или периодично гладуване), драстични промени в телесното тегло, сердентаризъм, стрес Y. лошо хранене може да повлияе на производството на този iважно съединение на тялото.
Какви храни увеличават лептина?
Без повече шум, нека да стигнем до точката в тази статия. Докато лептинът не може да бъде изкуствено въведен в тялото ни, ние можем да направим нещо, за да го активираме. За да постигнем това, трябва да променим начина си на живот, да намалим факторите, които причиняват стрес, да увеличим физическата си активност и ... Хранете се по-здравословно!
Това са храните, които ще ни помогнат да активираме производството на лептин
Морска риба
Морските риби, особено тези от студените райони, са богати на Омега-3 мастни киселини. Освен че ни помагат да поддържаме холестерола под контрол, те са отлична храна, която помага да поддържаме лептина на правилните нива.
Редовната консумация на морска риба е много важна при всяка диета и трябва да присъства през целия ни живот.
Alemonds
Богат на фибри, витамин Е и мононенаситени мазнини; помагат да поддържаме метаболизма си в баланс.