8 pr съвета; Етика за избягване на затлъстяването при деца; Семейства
Затлъстяването е сериозен проблем, който засяга обществото в световен мащаб и който днес не е изключителен за възрастните, но значително засяга и нашите деца поради лоши хранителни навици.
Джулиана Ечевери
Като майки носим огромна отговорност по въпроса за затлъстяването при децата, защото ние се грижим за тях; От нас зависи от коя страна на статистиката са нашите малки. Важно е да се разбере, че затлъстяването не е вирус или заболяване, което се появява за една нощ, а по-скоро - освен когато има определящи генетични фактори - то е продукт на начин на живот, който се генерира от лоши хранителни навици и заседнал живот.
Добрите навици, придобити у дома от деца, ще зависят от успеха на възрастния в обществото и това включва здравословна диета, която в бъдеще ще избегне големи злини като вече споменатото, освен нелечими заболявания като диабет, висока кръвно налягане, сърдечни заболявания и много други.
Въпреки че може да изглежда като непостижима задача, избягването на затлъстяването при децата не е толкова трудно. Просто са нужни малко усилия и много креативност, за да не се превърне в скучна или тежка задача. По-долу ще дам осем практически съвета, които ще бъдат много полезни за избягване на затлъстяването при деца:
1. Здравословно хранене
: Ако затлъстяването е продукт на лоша диета, тогава е необходимо да имаме основни познания за храненето, които ни позволяват да отговорим на нуждите на нашите деца за развитие и растеж. Знаете например, че храните се класифицират в три големи групи, които са:
Ремонтирайте или формиращи храни, които помагат за растежа и развитието на детето. Те са тези, които съдържат калций и протеини в най-голяма пропорция (мляко, неговите производни, всички видове меса и яйца).
Регулиращи храни, които помагат за добро храносмилане. Те съдържат витамини и минерали и включват плодове и зеленчуци (зеленчуци).
Енергийни храни, които, както подсказва името, са тези, които ни дават енергия и са с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Към тази група спадат зърнени култури като царевица, пшеница, ориз, соя и сорго; зърнени храни като боб, леща, нахут; грудки като картофи, маниока, сладки картофи, сладки картофи, аракача и др. и мазнини като масла, масло и майонеза.