8 навика за профилактика и лечение на настинки
Сезоните отминават и заедно с тях идват и промените в температурата и от време на време спадът на защитните сили, който ни прави уязвими към някои болести, като студа.
Отиваме, идваме, влизаме в метрото, автобусите, докосваме предмети и споделяме време и пространства с десетки хора. Как можем да се защитим срещу вируса на настинката? Кой е най-добрият начин за облекчаване на симптомите, ако вече сме го договорили?
Днес, в нашето пространство, ние искаме да ви помогнем, макар че на първо място оттук, Препоръчваме да се консултирате със здравен специалист, за да осигурите правилна диагностика и лечение. Ето обаче няколко съвета за предотвратяване и облекчаване на симптомите на настинка.
Ключове за предотвратяване и облекчаване на симптомите на настинка
Днес няма лекарство за предотвратяване на настинки. След като сме заразени, можем да облекчим симптомите му с класическите аналгетици за облекчаване на главоболие или понижаване на температурата.
Сега, за да се опитаме да излезем от смяната на сезона, без да страдаме от настинка, на първо място биха могли да бъдат взети предвид някои аспекти.
1. Витамин С помага, но не е надежден
Нещо, което трябва да имате предвид, е, че витамин С, сам по себе си, не предотвратява настинките. Няма доказателства в подкрепа на нейната 100% ефикасност и това ни стана ясно от проучване, публикувано от Департамента по обществено здраве на Университета в Хелзинки (Финландия).
И така, какво можем да направим?
Не става въпрос за спиране на пиенето на лимонов сок или други плодове, богати на витамин С, тъй като помага за правилното функциониране на имунната система, Както е посочено в тази информация, публикувана в Acta Farmacéutica Bonaerense, но е препоръчително да се комбинира с други хранителни вещества:
- Витамин D. Установено е, че недостигът на витамин D ни прави по-уязвими към вируси, както посочва това изследване, публикувано в Journal of Clinical Virology. Затова би било удобно да се слънчеви бани около 20 минути на ден и не се колебайте да приемате странната витаминна добавка.
- Ферментирали храни, като кисело мляко, кефир, кисело зеле или мисо. Те подсилват бактериалната флора и предпазват от някои вируси.
- Пресни и преди всичко органични зеленчуци.
Освен това се препоръчва ежедневно да покривате нивата на омега 3 мастни киселини поради многобройните ползи, които тя предоставя за здравето като цяло.
Преди да изберете добавка, важно е да посетите вашия диетолог или диетолог. Той ще бъде този, който ще диктува най-доброто лечение според вашите нужди.
2. Избягвайте затворени пространства, където има много хора
Затворено пространство с хладилник и висока плътност на хората идеалният фокус е да се хване вирус. Ако сте принудени да използвате обществен транспорт, важно е да имате предвид следното:
- Избягвайте да докосвате общи места: парапети или подлакътници. Ако трябва да се задържите, опитайте се да не поставяте ръката си до устата си след това.
- Вземете малко дезинфектант за ръце в чантата си.