8 лесни съвета за ускоряване на метаболизма ви по естествен път
Начало »Диета и хранене» 8 лесни съвета за ускоряване на метаболизма по естествен път
Всеки път, когато ядете вкусна закуска или изпиете напитка от сок или плодов сок, тялото ви започва да работи за обработка на хранителните вещества, които току-що сте приели. Този процес е метаболизъм и чрез него тялото ви получава енергия и горивото, от което се нуждае, за да живее. Тук ви даваме няколко съвета, за да го активирате и да го направите по-ефективен. Научете се да ускорявате метаболизма си по естествен път.
Какво е метаболизъм?
Всеки път, когато четете статия за диетата или храненето, те споменават метаболизъм. Но знаете ли точно какво е това? Е, става въпрос за химичните реакции, които се случват в клетките на тялото ви, които трансформират или преобразуват хранителните вещества в храната в енергията, която ви е необходима, за да живеете, не само за да се движите и мислите, но дори и докато сте в покой. Нуждаем се от енергия за дишане, храносмилане, изграждане на мускулна маса, съхранение на мазнини, циркулация на кръв ... Неизползваната енергия се „съхранява“ в тялото като мазнина.
The базален метаболизъм Това е минималната консумация на енергия, която тялото изисква, за да живее, когато е в покой. Тази минимална консумация варира от човек на човек. Базалният метаболизъм е отговорен за факта, че двама индивиди с еднакви дейности и диети нямат еднакво тегло.
The скорост на метаболизма това е скоростта, с която тялото използва наличната енергия (или изгаря калории). Като цяло, колкото повече мускули и по-малко мазнини има тялото ви, толкова по-бърз е метаболизмът ви. Мъжете са склонни да имат по-висока скорост на метаболизма от жените, тъй като женското тяло има повече мазнини и по-малко мускули от мъжкото. Но сексът не е единственото нещо, което определя скоростта на метаболизма. Генетичното ви наследство е много важно (хората с бърз метаболизъм не се напълняват, независимо колко ядат, докато тези с бавен метаболизъм трудно губят или отслабват). Вашият начин на живот също е от значение, особено диетата и физическата ви активност. Освен това от 40-годишна възраст скоростта на метаболизма има тенденция да се забавя, тъй като мускулната маса се губи.
Щитовидната жлеза и метаболизмът