8 клавиша за укрепване на здравето през лятото

Актуализирано на 22 юни 2020 г., 16:51

През лятото природата празнува максималната си пълнота и ни предлага най-доброто от себе си. Време е да му се насладите на свобода с петте сетива.

В обширната зона на север и юг от тропиците, лятото крие специални характеристики, една от които е, че можете да се наслаждавате на повече часове светлина и топлина. По някакъв начин културите, които са живели по тези географски ширини, са знаели как да се адаптират към горещия сезон и да се възползвате максимално от неговите предимства за подобряване на вашия здравен капитал.

Западноевропейската цивилизация се е развила в рамките на тези климатични перспективи, както и страни като Китай, които благодарение на своите народна медицина, познава и прилага лечебни и превантивни аспекти от тях в ежедневието. В тази статия искам да се възползвам от целия здрав разум, който тези народи са предали, тъй като с него може да се управлява интелигентно постигане на по-голяма адаптация към природната среда и по-добра здравна превенция.

9 ключа за избягване на недостиг на витамин D

1. Активна почивка

В нашия технологичен, изкуствен и градски свят това е установено по навик насладете се на ваканционен период което обикновено съвпада с училищния календар и което служи за възстановяване на игривия смисъл на живота.

Лятото е експлозия на сетивата, на разширяване и движение, станцията на течливост и скоба, която ни позволява да избягаме от заредената атмосфера на града и да укрепим връзките с природата. Това също е време на относителна почивка Тъй като, имайки много часове светлина, те се възползват от нея, за да извършват по-голям брой дейности на открито, макар понякога и заради топлината, необходими са малки паузи.

Оттук и здравословният навик на подремвам си. Летните дни обаче са повече от поредица от игриви занимания. Това е идеалното време да възобновите добрите изгубени навици и да съхраните здравето през зимата, да се насладите на неговия максимален потенциал и да се чувствате комфортно.

При тази адаптация към сезона и към природната среда, която понякога ни е чужда, може да възникнат повече от един проблем, който се избягва с повишено внимание и минимални предпазни мерки. Не забравяй това летните дни са интензивни и те заслужават физическа и психологическа подготовка, която им помага да се насладят на голямото разнообразие от възможности, които предлагат отвъд слънцето и плажа.

Защо е по-добре децата да играят навън?

2. Захранвания

При достигане на тези дати, сякаш това е предварително установена рутина, ние напускаме града в търсене на чист въздух, който ни помага да натрупаме жизненост и здраве, за да по-добре изтърпете връщането към рутината и тъмната зима. Подобно на този, който напуска опушена стая в търсене на чист въздух, така човек напуска градовете през летния сезон.

Този рутинен жест, който се повтаря всяка година, носи ползи за здравето:

9 стратегии, за да се насладите истински на празниците!

3. В хармония с естествените ритми

При натискане на топлината тялото оценява спокойствието и малките паузи.

Значението на сиестата. През лятото безкрайните часове и упражненията могат да доведат до прекомерна умора. За да се адаптирате към тези промени, са необходими кратки почивки в средата на деня. Дрямката е здравословен навик, който ви позволява да зачитате естествения ритъм на съня, да намалите стреса и да възстановите загубената енергия.
Спокойни сетива. Топлината може да раздразни някои хора и да ги накара да загубят търпение. Борбата с високите температури е преди всичко въпрос на психическо отношение, на концентрация, за да поддържаме сетивата спокойни. Приемане на топлината и без да мислим за него, ще се почувстваме много по-облекчени.
Добрата сянка. сенките ни канят изживей лятото в противен случай по-спокойна и пестяща енергия. Можем да им се насладим под гъстата козирка на голямо дърво, в което да си почиваме спокойно, четейки книга или в добра компания.

Как да се предотврати и лекува топлинен удар

4. Обмен на усещания

В природата се установява безсловен език за обмен на усещания с околната среда, който помага за запазване на здравето и подобряване на имунитета, жизнеността, баланса и самочувствието. Летният период обаче може да донесе със себе си и неудобства, характерни за сезона, като например ухапвания от насекоми, което може да бъде решено с глинени апликации или с хомеопатия (Apis mellifica за ужилвания от пчели и Ledum palustre за комари).

Драскотините, леки слънчеви удари вълни Слънчево изгаряне те са малки реакции към аклиматизацията към природната среда, които се избягват с превенция, разбирайки, че всяко от тези малки пречки е по-малко важно от ползите от глобалния контакт с природата.