7-те въпроса, които трябва да си зададете, преди да започнете диета
И ако наистина не е нужно да отслабнете?
Всеки ден нови методи за отслабнете докато различни научни изследвания се опитват да открият кои са ключовете за a диета на успеха. Теориите са много и различни: от увлечете се с чай улун като заместител на ежедневното кафе, за да се прибегне до т.нар периодично гладуване, периодично гладуване в модата в Холивуд. Но. Ами ако теглото, което имате, е точно това, което трябва да поддържате? Д-р Магда Карлас, автор на новото ръководство за хранителни навици „Диетата може да изчака“, ни казва какво да вземем предвид, преди да започнем режим, какви хора не трябва да са слаби или какви са малките жестове, с които можете да се чувствате по-здрави без да се налага да ограничавате диетата си. Това са 7-те въпроса, които трябва да си зададете, за да разберете дали трябва да отидете на диета или не.
Имам ли вече идеално тегло?
Няма едно идеално тегло, всъщност можете да бъдете здрави с различно тегло. Във всеки случай е важно да е в рамките на това, което ИТМ отбелязва като здравословно - ИТМ (Индекс на телесна маса) се получава чрез разделяне на теглото на височината на квадрат-, но преди всичко здравословното състояние е правилно. Здравословното тегло е равносилно на това да се каже, наред с други неща, че нашата мастна маса е в нормални граници. Да не забравяме, че „здравословно тегло“ не означава да имате тънък модел или непременно да имате добра фигура.
В случай, че имате повече тегло от желаното, не е същото, че мазнините се натрупват в бедрата и задните части, отколкото в кръста. На здравословно ниво мазнините в талията са най-малко препоръчителни. Вярно е, че ИТМ не е безпогрешен. Това не е индикация за хора над 70-годишна възраст или за деца. Не е и за спортисти, тъй като мускулната маса тежи повече.
Ям ли здравословно?
Има важна част от женското население, което прави грешки поради липса, защото те искат да отслабнат на всяка цена и да ядат явно недостатъчно хранене по обяд. Горното генерира като следствие следобед от непрекъснато кълване. Друга типична грешка е лошото планиране, наистина искате да се храните добре, но не отделяте времето, необходимо за минимално планиране на покупката и/или менютата за обяд и вечеря.