7-те упражнения с гири, които не можете да пропуснете в тренировката си

Гиретата или гиретата са едни от най-универсалните инструменти там и много ме ядосва, когато виждам, че във фитнес залите те почти са свикнали да правят странични завои (някои смели правят размах на гири от време на време, но не е много често срещан). И така, търсейки в мрежата, намерих това видео седемте основни упражнения за тренировка с гири.

които

Най-важната характеристика на гирите е, че поради тяхната форма, неговият център на тежестта е външен за нашата ръка и е изместен от хвата (Това не се случва с традиционната гира). Това кара стабилизиращите ни мускули да работят по-интензивно, отколкото с дъмбелите или щангата.