7-те упражнения, които изгарят най-много калории Бележки BioBioChile

Експерти от здравната област заедно с La Tercera направиха списък с упражненията, които включват най-високи калорични разходи. Въпреки че фактори като тегло и височина влияят върху определянето на калориите, които ще бъдат изгорени, за целите на това проучване за справка са взети мъж с 1,75 метра и 68 килограма и жена с 1,65 и 68 килограма.

Карлос Жоркера, диетолог по спортна медицина в клиниката Las Condes, посочи, че ефективността на упражненията за отслабване ще зависи от времето и интензивността, с които се изпълняват. „Най-доброто упражнение е това, което човек може да поддържа с по-голяма интензивност и за по-дълго време. И за тези изисквания най-подходящи са аеробните упражнения ”.

Списъкът е изготвен от Jorquera и Carlos HenrÃ¡quez, принадлежащи към Лабораторията по упражнения в Clinica Meds. Според тези специалисти изгубените калории съответстват на 30 минути упражнения, както с висока, така и със средна интензивност. И така, в ред от най-високо до най-ниско, упражненията, които изгарят най-много калории са:

1. Бягане
Мъжът ще изгаря при максимална интензивност 585 калории и при средна интензивност 312. Докато жената ще изгаря 468 и при средна интензивност 250 калории.

2. Плувайте
Максималните калории, които мъжът може да изгори по време на плуване, са 429, докато при средна интензивност ще бъдат 312 калории. Междувременно жена 343 и 250 със средна интензивност.