7-те плода, които трябва да включите в диетата си, за да имате сияйна кожа - Diario de Salud

Ние сме това, което ядем и кожата ни винаги е истинско отражение на това. Трябва ли да ядем повече плодове? Да, това е нещо, което всички знаем, но ако го погълнем, кожата ни стане сияйна и дори можем да спестим от някои козметични продукти, все пак решихме по-твърдо да заложим на тази здравословна диета чрез правилна диета.

които

Има специално седем ключови плода, които ще дадат на лицето ни невероятен ефект на блясък, искате ли да знаете какви са те? Пилар Вела, Здравият експерт от Royal Hideaway Sancti Petri, ни води на обиколка из тях. Всички те се предлагат в различните здравословни рецепти, които той предлага, заедно със своите хранителни консултации в жизненоважния ъгъл на този хотел, който фокусира престоя около здравословното благосъстояние и красота чрез процедури, храна и упражнения.

1. Киви

Не всеки мисли, но да, кивито има повече витамин С от другите плодове като портокалите например. Пилар Вела обяснява, че „Витамин С е ключът към сияйната кожа, укрепвайки я и придавайки й по-младежки вид, тъй като предотвратява фотостареенето. Удобно е да се яде този плод сутрин ”, така ще се напълним с енергия и противовъзпалителното, антиоксидантно и противостареещо натоварване, което ще носим със себе си от първия час на деня. За да го приемете по по-атрактивен начин, най-добре е да го направите на смути с малко растително мляко или зелен чай.

2. Авокадо

Съществува ясна мода да има авокадо на тост без глутен, спелта, елда или ръжен хляб. Хилядите са основните опции, но „върхът“ винаги е авокадо, тенденция, която е колкото естетична, толкова и здравословна. Не само, че е вкусно, авокадото е съставено от големи ползи като биотин и витамин Е, два от съществено значение за перфектната кожа. "Те предпазват от свободните радикали и осигуряват свеж и отпочинал външен вид", казва експертът.

3. Лимон

Преди няколко години известната чаша лимонена вода стана вирусна първото нещо сутрин и това беше прищявка с цялото усещане, защото лимонът е изключително полезен и ни помага да се пречистим. Както всички цитрусови плодове, неговата киселина предотвратява създаването на себум, който помага на кожата, склонна към акне. Освен това е положително да се избягва зачервяването, изравнява тона и избистря кожата. „Смути с лимонов сок ще насърчи храносмилането ни, ще ни накара да се почувстваме по-сити и ще подобри състоянието на кожата ни“, казва Вела.