7-те храни, които трябва да се избягват през лятото - Infobae
Когато мислите за "по-малко здравословни" храни, въображението неизбежно се насочва към висококалорични храни. Тези, при които мазнините или захарите са изключителните действащи лица, причинявайки големи щети на тялото, като ги консумира прекомерно.
Съществуват обаче и други опции, които априори се намират по пътя на „здравословните храни“, мислейки за лятото и ефективна, солидна диета, която съдържа богати и здравословни храни. И това може да не е толкова полезно, колкото изглежда. „Плодово смути или супа също трябва да бъдат вашата цел“, предупреди Хелън Бонд, един от водещите диетолози във Великобритания.
"Макар че супата може да изглежда като здравословен вариант, много сортове са пълни със сол и това е враг за кръвното налягане. От друга страна, смутитата съдържат изключително високи нива на естествени захари и обикновено без фибри от плодове, които се изключват при пресоването процес. Дори пуканките, считани за нискомаслена закуска, могат да бъдат намазани с масло и захар, тоест с голямо количество калории ".
По тези критерии разкри Бонд седемте храни, които трябва да избягвате през лятото.
Сандвичи на закуска
Смесването на яйца или разфасовки с преработени съставки в сандвич за закуска обикновено е с високо съдържание на мазнини и липса на хранителни вещества.
"Те обикновено се приготвят от бял хляб, така че им липсват фибри. Те съдържат обработени елементи като студени разфасовки, които са с високо съдържание на наситени мазнини." Бонд също заяви, че "хората, които ядат най-много преработено месо (160 грама или повече на ден, еквивалентно на три хот-дога), са с 44% по-голяма вероятност да умрат, отколкото тези, които ядат по-малко.".
Освен това тези видове сандвичи съдържат маргарини, като допълнително повишават съдържанието на мазнини и повишават нивата на „лошия“ холестерол в организма. „Сандвичът съдържа 600 до 700 калории, когато закуската трябва да съдържа по-малко от 450 и което е по-лошо, те пропускат възможността да започнат деня с малко плодове и малко фибри“, каза британският диетолог.
Супи
Много от супите съдържат големи количества сол. Ето защо трябва да четете етикетите. Докато супата се счита за здравословен вариант, "те често съдържат тревожни количества сол", каза диетологът. "В света ядем прекалено солено. Човек консумира средно 7,2 грама сол на ден, когато трябва да е под 5 грама".