70% диета 30% упражнения Перфектно и здраво тяло Мнението
Дъг Педерсън може да напусне орлите
Дрю Брийс може да се оттегли в края на сезона
Cañeros CNPR печели титлата в бейзболната лига на Кордован
Кристиано Роналдо и Рамзи отбелязват в Ювентус
Играта между Celtics и Heat е спряна поради COVID-19
Жените се интересуват от укрепване на дупето и краката, докато мъжете се интересуват от укрепване на гърдите, врата и ръцете.
Флор де Хесус Меза Кано/Мнението
Всички искаме да имаме перфектно тяло, но е по-важно да имаме естетично и здраво тяло, което може да бъде постигнато само с добра диета и ежедневни упражнения.
Интервюиран от МНЕНИЕТО, Културистът Алфредо Гарсия дел Анхел, уверен, че за да постигнете тази комбинация, която ще ви накара да изглеждате и да се чувствате добре, той е фокусиран 70 процента върху храната, а останалото е упражнение.
„Фокусиран е върху 70 и 80 процента храна, а останалото е упражнение, тъй като оттам получавате хранителните вещества, необходими на тялото да поеме енергия и да се възстанови, да яде много плодове и зеленчуци и много протеини, това не означава че Вие се лишавате от определени вкусове, тоест ядете добре и правите ежедневните си упражнения ”, коментира той.
КАК МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ ПЕРФЕКТНО ТЯЛО
Културистът и диван в зоната за тежести на фитнес залата на 40 метра, Алфредо Гарсия дел Анхел, увери, че за да постигнете перфектно тяло, трябва да приемете дисциплина, която ще бъде вашият начин на живот и която ще ви накара да се храните добре, намалете приема на калории, яжте постни протеини, намалете празни въглехидрати като хляб, тестени изделия и ориз, яжте плодове и зеленчуци, яжте умерено, без да прекалявате, стойте далеч от алкохола, яжте пет хранения и пийте много вода.
ТРЯБВА ДА ПРАВИТЕ ГИМНАЗИЯ ЗА ЧАС И ПОЛОВИНА И СЪРЦЕВО-СЪДИННИ УПРАЖНЕНИЯ СЕ ПРЕПОРЪЧВАТ
Час и половина фитнес и сърдечно-съдови упражнения, с използване на стълбище, бягаща пътека и елипсовиден велосипед, ще ви накарат да изгаряте мазнини и да напълните тялото си с енергия.