7 здравословни храни, които да носите в портфейла си и да потушите глада - Infobae
Пристигането отчаян по обяд, както за обяд, така и за вечеря, не се препоръчва. Това е, че тук се появява преяждане и тялото има склонност към компулсивно ядене. По същата причина лекарите препоръчват да се ядат леки закуски между всяко хранене. Не само за намаляване на глада, но и за ускоряване на метаболизма. Ако тези закуски са здравословни, апетитът се успокоява и се причиняват ползи за организма.
Тези храни съдържат много фибри и са хранителни за човешкото тяло. Най-важното при този избор на храни е, че те са лесни за транспортиране и не замърсяват нито един портфейл, тъй като плодовете или ядките могат да се носят в торбички, без да генерират миризми вътре в портфейла.
По същия начин работният или учебният ден създава трудности при приготвянето на необходимите ястия, тъй като не разполагате с достатъчно време или просто защото сте заобиколени от машини за сода, близки пекарни, кроасани на масата и сладки бисквитки.
Решение за избягване на яденето на храни с високо съдържание на мазнини или прекаленото хранене е винаги да имате десет здравословни и лесни за носене консумации в портфейла си, за да задоволите апетита си по здравословен начин.
1) Стафиди: сладко, меко, здравословно и питателно. Те имат чудесен източник на енергия, тъй като съдържат високи дози въглехидрати. Те имат всички хранителни вещества, които гроздето предлага, но по-концентрирани. Те предлагат високо ниво на бързо абсорбиращи се въглехидрати и 70 процента е фруктоза. Те се препоръчват за деца и юноши, защото осигуряват много енергия, въпреки че се препоръчват и за спортисти, които ежедневно полагат много физически усилия. Те също имат голяма енергийна стойност, поради което служат за лечение на анемия, като осигуряват желязо, мед и манган. Препоръчват се и на тези, които трябва да наддават на тегло.
2) Портокали: те са сладки, хидратират, съдържат витамин С и много фибри. Портокалът просто подобрява храносмилането. Лимонените киселини в този плод регулират функциите на храносмилателната система, тъй като те пряко помагат за усвояването на хранителни вещества, улеснявайки процеса на храносмилане и подобрявайки положението му. Консумирането на портокал между храненията е най-добрият начин да благоприятстваме черния дроб, тъй като той го пречиства, избягвайки лошо храносмилане и подуване на корема. Портокалът също допринася за ускоряване на метаболизма чрез неговите свойства и действията, споменати по-горе.