7 закуски, които ви помагат да изгаряте мазнини по корема за няколко дни наука
Един от постоянните въпроси, които повечето жени задават, е как да отслабнете по здравословен, безопасен и бърз начин, но много малко хора се фокусират върху търсенето на одобрените методи за постигане на тази цел, затова днес представяме 7-те закуски по-успешни, които успяват да изгарят мазнини от корема и които също са посочени с подкрепящи проучвания като ефективни.
НАЙ-ВАЖНОТО, НЕ НАЙ-ОБИЛНОТО
Дори и да казват друго, размерът има значение. Поне когато става въпрос за зърнени храни. Според разследване, проведено в държавния университет в Пенсилвания, е установено, че когато сервираме зърнени храни с мляко, те се смачкват и губят мярка, така че добавяме повече от необходимото. Изследователите потвърждават, че това се случва най-вече, когато те са по-малки. 700 калорични закуски са много по-ефективни за отслабване, отколкото 300 калорични закуски.
„Хората подценяват броя на калориите в тези купи“, казва Кейти Линденмут, където обяснява, че „ако изберете по-големи зърнени храни, ще консумирате по-малко калории, без да забележите разликата“.
МАЛКО АПЕТИРАЩЕ, НО МНОГО ЗДРАВО
Безспорно е, че овесените трици не са най-привлекателната храна, за да бъдат основната храна в нашето хранене от първия час, но учените потвърждават, че това е най-умният избор. Ново изследване, публикувано в списание Appetite, установи, че един от основните хранителни вещества в тази храна са фибрите, което ни кара да се чувстваме удовлетворени за по-дълго време, което означава, че гладът няма да се появи скоро след закуска и ще можем да избегнем апетита през останалата част от деня, което ни благоприятства по много начини, че искаме да отслабнем.
НАЙ-ДОБРИЯТ ВРЕМЕ НА ДЕНЯ, ЗА ДА ИЗГОРЕТЕ ВСИЧКИ
Никога не трябва да забравяме да закусваме, за да регулираме апетита, и между другото, да не останем недохранени през живота. Това не означава, че трябва да бъде банкет като тези в края на годината, нито иска да ни даде всички вкусове. По този начин няма да отслабнете и това го знаете добре. И ако все още не знаете, самите учени ви казват: екип от израелски изследователи потвърди как хората варират храненето си въз основа на приетите калории на закуска. За да вземете предвид колко важно е първото хранене за деня, как даден детайл може да промени вашето хранене и следователно вашето тегло. За да проверят това изследване, те извършиха две групи, едната консумира 700 калории на закуска, 500 на обяд и 200 на вечеря, а друга ги консумира по точно обратния начин: съответно 200, 500 и 700 калории.