7 Закуска със зърнени храни за отслабване - отслабнете СЕГА!

Зърнените храни не трябва да липсват в обичайната ни закуска. Те могат да се консумират по различни начини; люспести, зърнени, смлени, печени и т.н. ... Тук ще намерите 7 здравословни и вкусни рецепти в които зърнените култури имат значително присъствие.

отслабване

Вече знаете, че ако искате да отслабнете, трябва да започнете, като се храните добре и трябва да го правите от закуската. В допълнение към включването на детокс шейкове във вашата диета, използвайте тези рецепти, за да започнете да се грижите за себе си и да отслабнете лесно.

Шоколадова овесена каша

Различна версия, по-вкусна и по-сладка, на класическата овесена каша. Чисто какао на прах това е чудесна антиоксидантна храна и, наред с други предимства, помага за генерирането на ендорфини, така наречените хормони на щастието. Не е ли изненадващо?

С тези суми, за 1 човек.

Съставки

  • 30gm пълнозърнест овален овес
  • 250 мл оризова напитка
  • 1 супена лъжица чисто какао на прах
  • 1 супена лъжица хиляден цветен мед

Подготовка

Накиснете овалените овесени ядки за една нощ в оризовата напитка. На следващия ден сложете и двете на огъня в тенджера заедно с меда и чистото какао на прах. Гответе, разбърквайки, около 5 минути или докато овесът получи консистенцията, която ви харесва най-много.

Съвети

Въпреки че фино овалените овесени ядки се готвят по-рано, овесената каша работи най-добре с дебело валцувания овес. Можете да добавите малко допълнителен вкус, като добавите малко канела на прах.

Печени плодове с житни и семенни покрития

Това ястие отнема известно време, но е много богато и здравословно. Можете да го приготвите в дните, когато имате повече време. Може да се сервира студено, но горещо е много по-богато.

С тези суми, за 2-3 човека.

Съставки

  • 2 големи ябълки
  • 2 средни круши
  • 100gm къпини или къпини
  • 4 супени лъжици овесени люспи
  • 4 супени лъжици ръжени люспи
  • 2 супени лъжици житни люспи
  • 1 супена лъжица белени слънчогледови семки
  • 1/2 супена лъжица маково семе

Подготовка

Обелете крушите и ябълките, нарежете ги на две, нарежете ги на кубчета и ги смесете в съд за печене. Разпределете измитите къпини върху тях. В много суха купа смесете трите вида житни люспи със слънчогледовото и маковото семе. Покрийте плодовете с него. Поставете във фурната вече гореща при 2259С и варете около 30 минути.

Съвети

Можете да замените къпини, в зависимост от времето на годината, с малини.

Овесена каша

Кой каза, че кашите са само за бебета? Това е вкусна каша за възрастни, пълна с вкус и ползи за нашето здраве.

С тези суми, за двама души.

Съставки

  • 1/2 литър оризова напитка
  • 2 супени лъжици амарантови люспи
  • 2 супени лъжици овесени люспи
  • 2 супени лъжици ръжени люспи
  • 2 супени лъжици люспи от спелта
  • 1 пръчка канела