7 УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОСТАНОВЯВАНЕ НА ПРАЗНИЦИ - Метод на мислене - Метод за отслабване

И ето лятото, времето на годината, в което отделяме време да се отпуснем, за да се насладим и изключим от рутината. Също така е идеалното време да започнете или да продължите с упражняването на физическа активност. Възползвайте се от факта, че имате повече свободно време, обикновено заобиколено от семейство и приятели и на подходящи места да се упражнявате на открито, за да включите планове за активно развлечение във вашата почивка.

Редовните упражнения за физическа активност и спорт осигуряват многобройни ползи за вас психическо, физиологично и социално здраве. Независимо дали прекарвате лятото на плажа, в планината или правите градски туризъм, имате безкрайни възможности да се насладите да спортувате. За да направим това, трябва да вземем предвид някои предпазни мерки като избягвайте активността в най-горещите часове Y. консумирайте повече вода от обикновено, за да се избегне дехидратация. Като общо правило е препоръчително да се пие вода преди, по време и след упражняване на физическа активност. Можем да покрием нуждите от вода, като пием вода и използваме храни, богати на вода като сезонни плодове, които освен вода ще ни осигурят минерали, витамини и антиоксидантни вещества, които са от голямо значение за хората, които практикуват физически упражнения. От друга страна, използване на слънцезащитни продукти, шапки или шапки и се уверете, че въздействието на слънцето върху тялото не е пряко.

Тук предлагаме 7 идеи за упражнения, които можете да правите по време на тези празници:

Познайте местата пеша

Обикалянето на дестинации за почивка пеша е опция да останете активни, както и да бъдете най-добрият начин да разгледате забележителностите и да откриете прелестите на местата, които ще посетите. Забравете за колите и автобусните обиколки. Обуйте няколко добри обувки и открийте най-специалните кътчета на града.

Ако сте в планински район, отидете на екскурзии, преминавайки през атрактивни пейзажи. Или просто отидете на разходка първо нещо сутрин, като се възползвате от по-хладните часове на деня. Възползвам се от вдишайте дълбоко и напълнете дробовете си с чист въздух.

Джогирайте по ръба на плажа

Друга атрактивна идея е да тичате по плажа, наслаждавайки се на околностите и получавайки морски бриз. Разбира се, за да се избегнат рисковете, е необходимо да се вземат предвид някои аспекти. Ходенето или бягането по повърхността на пясъка ще накара мускулите на краката и стъпалата (ако го правите боси) да работят много повече, отколкото на твърда земя. Това има много предимства, но ако не се използва за този тип повърхност, препоръчително е да започнете с кратки интервали от около 10-15 минути и постепенно да ги увеличавате. Ако искате да правите по-дълги бягания, може да е препоръчително да носите маратонки. Редувайте мек и твърд пясък, както и твърда земя по крайбрежната алея.