7 съвета, за да не се чувствате отегчени на коледната вечеря

По Коледа те наддават от две до пет килограма. Това се казва от скорошно проучване на NC Health Group, в което се посочват причините за наддаване на тегло във връзка с големи хранения, заседнал начин на живот и увеличаване на приема на алкохол. За всички онези хора, които обичат да ядат, но по-късно съжаляват, че им е писнало, имаме шест съвета да се освободите от съжаленията и да се насладите на всичко умерено.

съвета

1. Не пропускайте никакви ястия. Една от големите грешки в диетата ни по това време е да потискаме храненето, като се има предвид, че е изядено твърде много храна. Тази тенденция не предотвратява наддаването на тегло, а напротив, следващото хранене ще стане по-обилно, което кара тялото да отделя по-висока доза инсулин, което се превръща в хипергликемия, която генерира наддаване на тегло.

2. Редувайте големите ястия и вечери с почистващи храни. Според Марта Гамес, технически директор на Grupo NC Salud, „трябва да забравим за този фалшив мит“, тя също съветва, че „в дните между празниците и празниците ние правим диета по-пречистващо, където преобладават детокс или диуретични храни, като артишок, аспержи, гъби и др. ".

3. Намалете порциите както на вечеря, така и на обяд и изберете леки менюта. Можете да замените определени храни в коледното меню, като някои меса, които съдържат повече мазнини, с по-леки храни като риба или пуйка. Пабло Касерес, готвач на Super Premium Diet предлага създайте вкусно и балансирано меню на основата на карпачо от сьомга с горчица, пуешко филе с портокал и нар и тромпе от плодове и кисело мляко.