7 съвета pr; лекарства за облекчаване на болки в стомаха

Меката и лека диета е от съществено значение за грижата за стомаха, но доброто ви здраве зависи и от други навици. С нашите практически съвети ще облекчите болките в корема, киселини, газове и подуване на корема.

От Нурия Бласко

стомаха

18 април 2020 г., 20:14

Избягвайте храни, които не ви помагат

The алкохол, на шоколад и Вредни храни Те правят сфинктера, който разделя стомаха и хранопровода (кардията), да не се затварят правилно; нещо, което се възползва от стомашната киселина, за да премине в хранопровода.

Хранене изобилен или пикантен те също така насърчават излишната киселина по време на храносмилането.

След хранене, без дрямка

Легнете да подремнете веднага след ядене, особено ако храната е била в изобилие, това е един от навиците, които най-много благоприятстват газа и лошо храносмилане.

За да избегнете събуждане от дрямка с тежък стомах, най-добре е да изчакате поне половин час (и по-добре, ако е час) преди лягане. И ако можете да ходите около двадесет минути, преди да заспите, още по-добре. да, именно, имайте предвид, че разходката трябва да е с ниска интензивност за да не пречи на храносмилането.

Правете йога или медитация

Доказано е, че храносмилателните разстройства са по-чести в случаите на нервност поддържани и следователно техники за релаксация като йога вълна медитация може да помогне на някои хора да подобрят симптомите си.

Отслабнете тези излишни килограми с упражнения

Наднормено тегло благоприятства епизодите на рефлукс защото те предизвикват повишаване на коремното налягане.

Загубата на тези излишни килограми подобрява проблема, особено ако тази загуба на тегло е придружено от упражнения.

Направете възможно най-трудно киселинното

Някои пози, като навеждането чрез огъване на тялото (вместо сгъване на краката) улесняват преминаването на стомашно съдържимо към хранопровода.

Легването веднага след вечеря също го влошава. Ако това се случи с вас, поставете възглавницата малко високо (10 сантиметра) може предотвратявайте рефлукса да причинява дискомфорт по време на сън.