7 смутита под 300 калории, които са идеални за закуска

От: Сандра Аполинар

които

Направени от съставки, които са полезни за вашето здраве (както и вкусни) като плодове, гръцко кисело мляко или зеленчуци, смутитата са една от най-здравословните храни, които можете да пиете. Но понякога използването на множество съставки може да доведе до шейк от 500 или повече калории.

По-долу ще намерите разнообразие от рецепти за смутита, които да ви заредят с енергия, без да напълнявате, всичко за по-малко от 300 калории.

Смути от череши и джинджифил

Това смути може да помогне за предотвратяване или облекчаване на мускулни болки. Калории: 262

  • 1 чаша замразени череши
  • 1 чаша ягоди
  • 1 чаша зеле
  • 1/8 чаша орехи
  • 1 чаена лъжичка пшеничен зародиш
  • 1/2 чаена лъжичка прясно настърган джинджифил
  • 3/4 чаша зелен чай

Смесете всичко в блендер и го изпийте веднага.

Смути от авокадо и спанак

Този веган шейк помага да поддържате храносмилателната си система щастлива. Калории: 236

  • 1 чаша нарязан спанак
  • 1 замразен банан
  • 1/4 чаша авокадо, пюре
  • 1 чаша кокосова вода
  • 1 супена лъжица сок от алое вера
  • 2 супени лъжици пресен лимонов сок
  • 2 до 3 щипки лют червен пипер
  • 1/4 чаша кубчета лед с кокосова вода (или обикновен лед)

Комбинирайте всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес.

Смути от ябълка с канела

Ако търсите бърза и здравословна закуска, опитайте този смути от ябълка с канела от диетолога Ерин Палински. Калории: 238

  • 300 милилитра кокосова вода
  • 4 сурови бадема
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 чаена лъжичка смляна канела
  • 1 чаша нарязана ябълка (средна ябълка)
  • 1/2 супена лъжица неподсладен протеин на прах
  • 1 супена лъжица ленено семе (смляно ленено семе)