7 смути със зелени ябълки, за да започнете деня правилно - По-добре със здравето

смути

The зелени ябълки те са едни от най-богатите на вкус плодове и те предлагат голямо количество фибри, които ви помагат да подобрите чревния транзит.

Освен това една зелена ябълка се състои от 85% вода, което я прави хидратираща за тялото ви. По принцип парче от този плод действа като естествено слабително, според това проучване, проведено от Regina Crossing Center (Канада).

Многофункционалността на този плод ви позволява да му се наслаждавате както приготвен, суров, със или без черупката. Може да се включи както в сладки, така и в солени препарати, в напитки или в превръзки за вашата храна.

Когато го комбинирате с други съставки, можете да получите шейкове, които ще ви помогнат по чудесен начин да започнете деня си правилно.

Тук ви оставяме 7 варианта на смути с ябълка. Изпробвайте ги всички и запазете любимия си или изберете по един за всеки ден от седмицата.

1. Смути със зелена ябълка и ленено семе

Съставки

  • 1 ябълка белена и без семки
  • Супена лъжица ленено семе (10 g). Според това изследване, проведено от Националния университет на Алтиплано (Перу), лененото масло има силно препоръчителни противовъзпалителни свойства.
  • 1 ½ чаша вода (300 ml)
  • Мед на вкус за придаване на сладост

Подготовка

  • След като всички съставки са добре измити, трябва да ги поставите в блендера и да ги обработите, докато получите желаната консистенция.
  • Можете да го вземете първо сутрин или да замените вечерята с това смути.
  • Важно е да го пиете пресен, за да се възползвате по-добре от неговите свойства.

2. Зелено смути от ябълки и целина

Съставки

  • 1 зелена ябълка
  • Чаша вода (250 ml)
  • 1 филия пресен ананас
  • Целина стрък
  • Лед (по избор)
  • Мед (по избор)

Подготовка

  • Поставете всички чисти съставки в блендера, но запазете леда.
  • Обработвайте, докато получите добре хомогенен шейк.
  • Прекарайте сместа през цедка и сложете течността обратно в блендера заедно с леда и обработете отново, докато получите желаната консистенция.
  • Можете да добавите мед за подслаждане, ако предпочитате.

3. Смути със зелена ябълка и овесени ядки

Съставки

  • 1 ябълка
  • 4 супени лъжици овален овес (40 г)
  • ½ чаша портокалов сок (125 мл). Този плод съдържа много витамин С, известен със способността си да укрепва имунната система, според това проучване, проведено от Центровете за изследвания в областта на храненето и здравето, в Испания.
  • ½ чаша сок от грейпфрут (125 ml)
  • Стевия или мед на вкус за подслаждане