7 психологически трика; gicos за отслабване
Знаете ли, че има редица трикове, които могат значително да улеснят работата при отслабване? Разбира се, те трябва да бъдат придружени от здравословна и балансирана диета и адекватна физическа активност, но също така е вярно, че следвайки тази поредица от стратегии бихме могли значително да ускорим процеса на постигане на желаните резултати.
Помогнете на вашата диета да постигне целта си
Защо идентифицираме диетата с усилия, жертви и страдания? Днес препоръчваме 7 наистина прости трика, които ще направят отслабването много по-поносимо и полезно.
1. Не се заблуждавайте
Спирали ли сте някога да помислите за структурата на любимия си супермаркет? Не мислете, че организацията на секциите е случайна.
Супермаркетите обикновено следват стратегии, които ни принуждават да преминем през рафтовете на най-калоричните храни, за да стигнем до зоната с основни нужди.
Това ни затруднява да напълним количката си само със здравословни продукти и да се приберем направо у дома, без да изпадаме в изкушения.
Поради тази причина е препоръчително да изготвите списък за пазаруване със здравословните продукти, от които се нуждаете, да го следвате до писмото и да пазарувате с пълен стомах.
2. Въображаемата линия на количката
Използвайте въображението си и нарисувайте въображаема линия, която разделя колата ви на две половини.
Като се вземат предвид пропорциите на „идеалната чиния“, изглежда логично нашата количка също да съответства на тези проценти. Затова напълнете половината кола с пресни и здравословни храни на растителна основа, като плодове и зеленчуци.
Този трик ще ви бъде от голяма помощ отслабнете, без да гладувате много по-бързо, отколкото си представяте.
3. Значението на времето в отворения бюфет
Знаем, че е изкусително и че във всичко, което можете да ядете на шведска маса, сме склонни да ядем извън възможностите си. Добър трик, за да избегнете попадането в капана на излишъците, е да дъвчете бавно, 15-20 пъти преди поглъщане на всяка хапка.
Забелязали ли сте, че когато се храните в ресторант, ви е по-трудно да завършите менюто, дори ако приемът не е много по-обилен от обикновено? Ако това се случи с вас, много вероятно е да ядете по-бързо, отколкото би трябвало и следователно да ядете повече, отколкото наистина ви е необходимо.