7 предимства на Zumba, които не сте знаели

Открийте 7 предимства на Zumba, които не сте знаели, идеален вариант, ако не се чувствате като „месо от фитнес залата.

предимства

1. Танцът, който изгаря най-много

За 45 минути се губят до 370 калории, повече от танцуването на фламенко, салса, балет, танго, болеро, коремен танц или хип-хоп. „Разходът на калории зависи от класа и интензивността, с която се развива“, казва Алехандро Гуардиола, фитнес мениджър на Virgin Active Captain Haya.

2. 154 удара в минута

Пулсът не зависи толкова от упражнението, колкото от интензивността, с която работите. В сравнение с нормалните 70 удара, „Zumba е упражнение с висока интензивност, което позволява повишаване на сърдечната честота до приблизително 154 удара в минута“, казва Гуардиола.

3. Музикална терапия

Нека преброим, че това е може би едно от най-забавните физически упражнения и че тренировъчната сесия може да се превърне в нещо наистина забавно, че да ни извади от рутината. Но също така (и не само в Зумба), всички класове с музикална подкрепа имат голяма полза от емоционална и когнитивна част.

4. Тонизира горната част на тялото

Макар че е вярно, че чрез практикуване Зумба долната част на тялото е по-активна и подобрението ще бъде по-забележимо от кръста надолу, това е дисциплина, която включва действието на голяма част от мускулите, така че редовната му практика ще означава подобрения в световен мащаб, също и в ръцете, раменете, обратно.