7 правила за добра диета по време на задържане SER Потребител Cadena SER AMP

По време на задържането може да бъде по-трудно да се поддържа рутинно и здравословно хранене всеки ден. Хуан Ревенга, диетолог-диетолог и сътрудник на SER Consumidor, очерта седем правила, които да следваме, за да контролираме какво ядем и да избегнем възможни проблеми

Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио

диета

Много хора се затрудняват да спазват добра диета през седмиците на задържане. Целият ден вкъщи може да ни накара да „хапнем“ повече от необходимото или да се спрем на предварително приготвени, ултрапреработени продукти, нездравословна храна. Хуан Ревенга, диетолог-диетолог и автор на „Отслабни, лъжи ме“, наред с други, ни даде да бъдем потребител ключовете за здравословна диета по време на коронавирусната криза.

7 ПРАВИЛА ЗА СЪХРАНЯВАНЕ НА ДОБРА ХРАНА

За Revenga ключът е „да се храните както обикновено“. Въпреки това той изложи седем правила, с които ще постигнем здравословна диета.

- Поддържайте добра хидратация. "Ако сме болни и имаме треска, е много важно да бъдем хидратирани", обясни той.

- Яжте 5 порции зеленчуци или плодове на ден.

- Изберете гозеленчуци и пълнозърнести продукти.

- Избирам нискомаслени млечни продукти. „Заседналият начин на живот оказва негативно влияние върху здравето на костите и консумацията на млечни продукти ще ни бъде от полза“, каза диетологът.

- Намалете консумацията на месо. Не яжте повече от 3 или 4 порции седмично. "И само една порция максимум червено месо “, спомня си той.

- Консумирайте ядки, семена и зехтин.

- Избягвайте удобни храни и бързо хранене.

Тази последна точка, според сътрудника, може да е най-трудната. И за да постигнете това, диетологът ви призовава да изберете по-социална и здравословна алтернатива. „Много хора не готвят поради липса на време. Сега имаме време да отделим и можем да се обадим на нашите възрастни хора, които винаги имат повече гастрономическа култура, и да се учат с тях. Така че всички оставаме активни “, препоръча той.