7 плода, които трябва да ядете, докато сте бременна - съвети, трикове и лекарства

Ползи от яденето на плодове по време на бременност.

Когато сте бременна, е важно да се храните с питателна храна и да избягвате празни калории.

Знаете ли, че бебетата на майки, които ядат нездравословна храна по време на бременност, са по-склонни да се хранят с диета с високо съдържание на мазнини и захар, когато пораснат?

докато

Колко плодове се препоръчва да ядете по време на бременност?

Консумацията на голямо разнообразие от плодове и зеленчуци по време на бременност гарантира приноса на витамини, минерали и фибри както на жената, така и на бебето за тяхното развитие.

По време на бременност се препоръчва да се яде 2 до 4 порции плодове Y. 4 порции зеленчуци на ден.

Какви плодове не трябва да липсват в диетата на бременна жена?

По време на бременността някои жени изпитват желание за нещо сладко. Плодовете са добър вариант, освен че са сладки, те също така осигуряват много важни хранителни вещества за здравословна бременност.

Сред голямото разнообразие от плодове, които можем да намерим, препоръчваме 7 плода, които ще ви осигурят много хранителни вещества:

Портокали.

Портокали освен да помагат поддържа хидратация, те също са чудесен източник на фолиева киселина, което помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба и е чудесен източник на витамин Ц който е антиоксидант, който помага за предотвратяване на увреждане на клетките и подпомага усвояването на желязото.

Манго.

Мангото е чудесен източник на витамин Ц, и те също са богати на Витамин А. Недостигът на витамин А при раждането се свързва с намален имунитет и повишен риск от усложнения като диария и респираторни инфекции.