7 отрицателни ефекти от яденето на твърде много мед
Медът е естествен подсладител, съставен от 80 процента естествени захари, 18 процента вода и 2 процента витамини и минерали. Яденето на много мед може да доведе до някои негативни странични ефекти като наддаване на тегло, промени в нивата на кръвната захар и дори алергии. В някои случаи, като вече съществуваща болест, яденето на твърде много мед може да има сериозни последици. И ако сте от тези, които обичат да ходят в провинцията, за да намерят свой собствен мед, изобщо няма да ви хареса да срещате рояк африкански пчели, но хей, това е друг въпрос.
# 1 Увеличете нивото на захар в кръвта
Медът не е толкова добър за хората, страдащи от диабет, поради голямото количество захар, която се съдържа в него. Тъй като медът не съдържа никакви фибри, консумирането на мед може да повиши нивата на кръвната захар по-бързо в сравнение със сладките храни, които съдържат фибри.
Ето защо, ако имате диабет или страдате от ниска кръвна захар, трябва да бъдете внимателни, когато ядете мед, тъй като сладостта и химичният състав на меда са същите като трапезната захар, следвайте същите предпазни мерки, когато консумирате мед, сякаш сте консумиращи редовна захар.
Максималната препоръчителна доза от всички захари (захар, мед или преработени храни) за здрав човек е десет супени лъжици на ден, което означава, че трябва да наблюдавате приема на захар през цялото време. В случай на човек с диабет, трябва да разберете, че консумацията на захар е тясно свързана с максималния брой въглехидрати, които можете да консумирате за един ден.
# 2 Това може да доведе до наддаване на тегло
Приемането на мед с топла вода или лимонов сок насърчава загубата на тегло, помага за загубата на допълнителни калории и премахването на тези излишни килограми. Важно е обаче да се отбележи, че яденето на много мед и/или консумирането на мед не е толкова добро за нашето тегло и може да ни направи дебели.
Медът съдържа същата пропорция на калории като трапезната захар и царевичния сироп с високо съдържание на фруктоза, четири на грам. Подобно на тези други източници на захар, яденето на прекомерни количества мед без увеличаване на упражненията ще доведе до наддаване на тегло. Повишаване на теглото се случва, когато приемът на калории надвишава изгорените калории.
Ето защо най-добрият начин да консумирате мед, за да отслабнете и да държите теглото си под контрол, е да го консумирате на гладно: с чаша топла вода или с чаша лимонов сок. Както споменах по-рано, максималната доза от всички захари (комбинирани) при здрав човек е десет супени лъжици на ден и ако искате да сте здрави, винаги трябва да държим тази граница в ума си.