7 нискокалорични вечери - Алимента, диетолози-диетолози

Когато предлагаме отслабнете важно е всички наши основни ястия да са здравословни, също и вечеря. В допълнение, вечерята обикновено се приготвя у дома, в момента, като се използва храната, която имаме в хладилника или в килера, и поради това ни е по-лесно да контролираме нейното хранително качество и калоричен прием. От друга страна, неоспоримо е, че е времето от деня, когато сме най-уморени, така че е най-добре да рецепти за здравословна вечеря но лесен за приготвяне. В тази статия ви представяме 7 нискокалорични вечери:

1- ВЕЧЕРЯ В ПОНЕДЕЛНИК

Хек в зеленчуков сос, ориз и печени зеленчуци

Почистете и нарежете лук, малко моркови и зелен пипер. Задушете няколко скилидки чесън със зехтин до златисто кафяво. Добавете зеленчуците, задушете ги малко и ги покрийте с вода, така че да са готови. Добавете сладък червен пипер. Когато сте готови, смесете, докато остане хомогенен сос.
От друга страна, нарежете и нарежете лука на ситно и го оставете да се готви във вода на силен огън. Когато сте готови, добавете олиото, пресния магданоз и нарязания на кубчета хек, за да се запече отвън.
След като златният хек приключи, добавете соса, разбъркайте, намалете огъня и го оставете да се готви на умерен огън за 25-30 минути.

Накрая добавете шепа Неразделна ориз и зеленчуци като печена на фурна тиква и брюкселско зеле с провансалски билки.

  • диетолози-диетолози

    Рецепта от @adristylelife

2. НИСКА КАЛОРИЯ ВЕЧЕРЯ ВТОРНИК

Тиквено пюре с нахут и яйце.

Тиквено пюре с гарнитури от варен нахут, печен във фурната или сотиран с чесън и магданоз и варено яйце.

Рецепта от @adristylelife

3. НИСКА КАЛОРИЙНА ВЕЧЕРЯ В СРЯДА

Пълна салата

Спаначени листа, цикория, нарязан домат, варена леща, прясно сирене, пуйка на скара с чесън и магданоз, облечена със зехтин, ябълков оцет, орган и сол. Това е нискокалорична рецепта много просто и това ще бъде много удовлетворяващо.

Рецепта от @adristylelife

4. ЧЕТВЪРТЪК ВЕЧЕРЯ

Зеленчуков уок с пиле, придружен от тост от пълнозърнест хляб със сирене и авокадо.

Уок от гъби, лук, броколи и моркови, задушени с пиле, мариновано в соев сос, натурален домат, къри, чесън на прах и куркума. Всичко това придружено с наздравица за пълнозърнест хляб с намазано сирене и авокадо.