7 научно доказани храни, които помагат да се контролира храненето с високо кръвно налягане
Контролът на кръвното налягане е критичен въпрос за много възрастни. Наличието на нива, по-високи или по-ниски от нормалните, може да има сериозни последици. Отчитането на кръвното налягане, което идва на ум, трябва да бъде 120/80. Но какво означава това?
Кръвното налягане се отнася до силата на кръвта във вените, когато тя се изпомпва от сърцето. 120 mmHg се отнася до силата, регистрирана, когато сърцето бие, и 80 mmHg, до силата, регистрирана, когато сърцето се отпусне преди следващия удар. Лекарят трябва да прегледа всеки, който е под или над тези цифри.
Въпреки че ниското кръвно налягане също е опасно за здравето ни, по-често се срещат хора, страдащи от хипертония или високо кръвно налягане.
Ето някои от храните, които можете да опитате да ядете, за да намалите нивото на кръвното си налягане, ако Вашият лекар вече Ви е казал да се грижите за него:
Цвекло
Цвеклото съдържа хранително вещество, наречено хранителен нитрат, което тялото превръща в азотен оксид, който може да се използва за понижаване на кръвното налягане. Действа чрез отпускане и разширяване на кръвоносните съдове, така че има повече място за преминаване на течности през тялото.
Кашу и бадеми
Подобно на бананите, кашуто и бадемите са чудесен начин за борба с високите нива на кръвното налягане, поради съдържащия се в тях калий. Опитайте се да ги ядете без сол, защото солта причинява точно обратния резултат от това, което търсите. Ако можете, добавете ги към кисело мляко, зърнени храни, смесени ядки или дори ястия с ориз и месо.
Кейл
През повечето време зелено означава здраве. Листните зелени са пълни с витамини като А, С и К. Те също така съдържат фибри и са с ниско съдържание на калории, което ги прави невероятна част от вашата диета. Магнезият и калият в кейла са отговорни за способността му да понижава нивата на кръвното налягане. Две чаши зеле два пъти седмично ще ви осигурят достатъчно хранителни вещества за борба с хипертонията.
Много хора обичат чесъна, без значение какъв ужасен дъх може да получи след това. Други не могат да понасят миризмата и предпочитат да я избягват на всяка цена. Тази втора група хора може да не са наясно със способността на чесъна да им помогне да избегнат хипертония. Какво е това, което прави чесъна толкова добър избор? Той действа два пъти върху вашата система. Първо, той отпуска кръвоносните съдове, за да може да премине повече течност, и второ, прави кръвта по-течна, за да тече по-лесно през вените.