7 начина да пиете повече вода - по-добре със здравето
През последните години ни се препоръчва да пием повече вода, тъй като това е навик, който допринася много за здравето. Докато много от нас го пренебрегват, тази жизненоважна течност се намесва във всички функции на основните телесни системи. Освен това ни дава и енергия.
Те често препоръчват да се консумират 6 до 8 чаши вода на ден. Както обаче посочва клиниката Майо в една от публикациите си, тази сума може да варира в зависимост от нуждите на всеки индивид. По този начин човек може да се нуждае от повече или по-малко от това количество в зависимост от здравето, възрастта, теглото и навиците си на живот.
Големият недостатък е, че мнозина забравят да консумират вода и дори не достигат половината от препоръчаните количества. Ето защо е важно да сте наясно и приемете няколко прости стратегии за пиене на повече вода през целия ден.
Защо е важно да пиете вода всеки ден?
Проучване, публикувано в медицинското списание Nutrition Reviews показва, че водата е един от основните хранителни вещества, чието отсъствие ще бъде летално след няколко дни. Обикновено, има доказателства, които показват ролята, която играе за здравето и различните функции на тялото.
Въз основа на това и според данните от това изследване, пия вода Важно е, защото:
- Предпазва чувствителните тъкани.
- Стимулира бъбречните функции.
- Допринася за когнитивното здраве.
- Помага за поддържане на здравословно тегло.
- Поддържа стомашно-чревни функции.
- Необходимо е за добро здраве на кожата.
- Поддържа здрава сърдечно-съдова система.
- Участва в терморегулацията на тялото.
- Допринася за смазването на ставите.
- Допринася за поддържането на добро ниво на енергия и физическо и умствено представяне.
- Насърчава изхвърлянето на отпадъците чрез урина, изпотяване и изпражнения.
Как да пия повече вода? Някои съвети
Функциите на водата в тялото надхвърлят подпомагането на хидратацията. Важно е да осигурим адекватната им ежедневна консумация, за да ги поддържаме жизнени и здрави. Как можете да пиете повече вода? Приложете следните стратегии.
1. Пийте вода с лимон или билки
Ако става въпрос за пиене, това, което ни ограничава, е, че водата е "безвкусна" можем да му придадем нотка на вкус с няколко капки лимонов сок или някои подправки и билки. Тези съставки, освен че са здравословни, са лесни за намиране и помагат да придобиете навика да пиете вода ежедневно.
- Магданоз.
- Канела.
- Джинджифил.
- Мента.
2. Пийте вода с мед
Медът също е идеална храна за „подобряване“ на вкуса на водата. Освен това има интересни свойства за здравето.
Според проучване, публикувано във Pharmacognosy Research, съставките в меда упражняват антиоксидантни, антимикробни, противовъзпалителни и антипролиферативни ефекти. Поради това се счита за естествен терапевтичен агент.