7 лесни за приготвяне енергийни топки

Всички ние ставаме жертва на спад от време на време, но преди да се насочите към десертната маса или да посегнете в купа с бонбони за бързо решение, помислете дали да не хапнете няколко. протеинови топчета вместо.

грама протеин

Протеиновите топки предлагат страхотна комбинация от протеини, въглехидрати и добри мазнини, да не говорим, че със сигурност ще задоволят желанието ви за захар. От конопено брауни за вкусна закуска от козе сирене, смокиня и шам фъстък, винаги ще има комбинация от вкусове, която да угоди на всички вкусове. Разберете кои са най-добрите и как да ги приготвите.

7 рецепти за енергийна топка

Тези вкусни закуски са лесни за приготвяне и много добри. Енергийните топчета предлагат добро количество от поне четири грама протеин на порция и също са идеални след тренировка.

1. Протеинови топки от нахут с шоколадов чипс

Ако харесвате бисквитки, пълни с шоколад, ще откриете, че тези закуски са истинска наслада. Те могат да вкусят като любимия ви десерт, но са по-питателни.

Една протеинова топка осигурява 4 грама протеин, с 12 грама въглехидрати и 7 грама мазнини.

Тези протеинови топчета изискват 2/3 чаша нахут, който е богат на протеини и фибри, две запълващи хранителни вещества. Фибрите са от решаващо значение за насърчаване на здравословното и редовно храносмилане и също помагат за контрол на кръвната захар.

2. Протеинови топчета с шам фъстък и морска сол

Ако харесвате сладки и солени комбинации, тези протеинови топчета, пълни с хрупкави шам фъстък и малко морска сол, са за вас. Порция от тази рецепта съдържа 158 калории, с 4 грама протеин, 16 въглехидрати и 9 мазнини.

Както всички ядки, шам фъстъкът е чудесен източник на протеини, но освен това е с високо съдържание на здравословни ненаситени мазнини. Те обаче са и доста калорични, така че не забравяйте да следите размера на порцията си.

3. Тропически протеинови топчета

Ако наистина харесвате кокосовия шоколад, ще ви хареса тази рецепта, вдъхновена от тропическия свят. Порция от две части добавя 229 калории със 7 грама протеин, 30 грама въглехидрати и 9 мазнини общо.