7 лесни за консумация менюта Tupper

лесни

Храната в офиса изглежда като упражнение за жонглиране, затова ви насърчихме да ви оставите някои менюта, за да се храните от tupperware и да следвате успешно вашата последователна диета. Рецептите са изчислени за 3-4 души, в зависимост от това дали ги приемате като едно ястие или не.

7 менюта за ядене от tupperware

Нашите онлайн диетолози избраха 7 rОбикновени контейнери за ядене от tupperware, за да ви помогнат да организирате менютата си. Не забравяйте, че е по-добре да използвате стъкларски съдове, защото те издържат по-добре на температурата, както студена, така и гореща, те са по-хигиенични, безопасно е да затоплят храната в микро и не се влошават при употреба.

Чеснови гъби

  • 500 г пресни гъби
  • 2 скилидки чесън
  • Смлян черен пипер, магданоз и сол
  • 50 г екстра върджин зехтин

Измийте гъбите и ги нарежете, не твърде малки, тъй като те имат много вода и няма да бъдат нищо. Накълцайте чесъна и го сложете да се задуши в тигана с малко зехтин, когато стане златистокафяв добавете гъбите. Добавете солта и черния пипер, когато са сварени, поръсете с магданоза и са готови за ядене! R. Идеален за фаза на индукция или като гарнитура във фаза Кохер.

Кафяв ориз с тофу и зеленчуци

  • 200 г кафяв ориз
  • 250 г тофу
  • 100 г зелен фасул
  • 100 г варена сладка царевица
  • 2 лука
  • 1 пръчка целина
  • 1 червена чушка
  • 1 супена лъжица мисо
  • 1 супена лъжица соев сос
  • 50 г необработен зехтин
  • Сол, магданоз, див лук

Накиснете кафявия ориз и гответе във вряща вода с малко сол, докато омекне, около 40 минути.

В отделна чаша разредете мисото с 1 чаша гореща вода. Добавете го към ориза, след като го сварите и отцедите. Разбъркайте добре и отцедете отново, ако е необходимо. Добавете царевицата и резервирайте.

Сотирайте нарязаните на четвъртинки лук, чушката, боба и целината, нарязани на пръчици. Добавете тофуто на тънки правоъгълници. Задушете всичко заедно и залейте със соев сос, разбъркайте добре.

Сервирайте ориза и отгоре сотираните зеленчуци. Гарнирайте чинията с накълцан магданоз и няколко стръка див лук. Тази рецепта е за фазата на Кохер, може да бъде обяд или вечеря.

Зеленчуков и темпе рататуй

  • 250г темпе
  • 4 зрели домата
  • 2 стръка целина
  • 2 чесън
  • 50 г необработен зехтин
  • 1 чушка
  • 1 средна глава лук
  • 150 г вода
  • Мащерка, майорана, нарязан пресен магданоз
  • Сол