7 ключа към здравословното хранене на работното място
Храня се навън може да изглежда като проблем. Храним се с това, което откриваме, и пренебрегваме храненето си. Затова ви представяме седем прости съвета, които да следвате в работата си и да се грижите за здравето си. 1. Закусете
Закуската преди излизане от дома е най-добрият избор, Няма да огладнеете толкова на работа, ще се представите по-добре и няма да прекарате цяла сутрин в ядене на храни, които е по-добре да избягвате. Дайте си време, това са само 15 минути
2. Яжте лека закуска.
„Прекарването на дълги периоди от време без консумация на храна, освен че ви кара да преяждате при следващото си хранене, може да навреди на вашето здраве, тъй като е рисков фактор за гастрит, стомашни язви и камъни в жлъчката“, казва диетолог Рейчъл Перес де Леон.
Можете да вземете нещо приготвено от вкъщи, за да избегнете купуването на улицата. Някои опции са:
- Млечен шейк със сезонни плодове.
- Сандвич със сирене панела с авокадо, домат и маруля.
- Нарязани или цели плодове или зеленчуци (избягвайте сокове).
- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
- 4 бисквитки marías или 4 бисквитки от Хавана или 6 бисквитки за животни.
БАКШИШ: Вземете кошница с измити и готови за консумация плодове и я оставете в офиса, когато огладнеете.
3. Останете в трапезарията.
И се възползвайте от тези съвети, за да подобрите диетата си.
- Предпочитайте проста вода към безалкохолни напитки, натурални сокове, индустриализирани сокове или сладки плодови води.
- Изберете опцията храни на скара, варени или печени, вместо пържени, панирани или изветрени.
- Ако има ястие със зеленчуци, вземете го!
- Избягвайте да ядете трапезна сол.
- За десерт плодовете са най-добрият вариант.