7 храни за изгаряне на мазнини и отслабване през лятото
Ако искате да отслабнете това лято, това са едни от най-добрите храни за изгаряне на мазнини и отслабване, които трябва да включите в диетата си. Не забравяйте, че изборът на опасна чудодейна мода или нискокалорични диети ще изложи здравето ви на риск, докато е препоръчително вашата диета да бъде богата и разнообразна, придружена от физически упражнения и богата на пресни, сезонни и местни продукти. Той включва следното здравословни храни за отслабване през лятото към вашето меню.
Зелени листни зеленчуци
Зеленолистните зеленчуци са богат източник на фолат, филохинон, нитрати, α-токоферол, кемпферол и лутеин, както разкриха учени от университета Ръш и Центъра за изследване на човешкото хранене на Тъфтс. Те ви помагат да отслабнете по няколко причини, тъй като те са богати на фибри -регулиране на чревния транзит, забавяне на абсорбцията на захари и мазнини или елиминиране на вредни вещества като холестерол-.
Както добре те съдържат много вода, хидратира ви и ви дава диуретичен ефект, докато елементи като хлорофил, каротеноиди, фолиева киселина и витамин Е са от съществено значение за детоксикация на организма. От друга страна, подчертава ниското си съдържание на калории -например 100 грама спанак осигуряват само 18 килокалории и 20% от препоръчителното дневно количество фибри. Включете рукола, броколи, зеле, манголд, спанак или агнешка салата в летните си ястия.
Авокадо
Мононенаситени мазнини qоткрити в авокадото, активират хормоните за изгаряне на мазнини и в същото време осигуряват перфектния енергиен тласък за упражнения през това лятно време. Авокадото също така ви помага да освобождавате инсулин и да абсорбирате калций, две ключови функции за загуба на мазнини. Те също са пълен с антиоксиданти и богати на витамини, нискокалорични горива. Според проучване, публикувано в Nutrition Journal, участниците, които са включили половин прясно авокадо на обяд, съобщават за 40% намаление на желанието за ядене часове след това.