7 храни, които увеличават лептина - по-добре със здравето
Показваме ви 7 храни, които благоприятстват увеличаването на лептина в тялото ни. Този хормон може да ви помогне да отслабнете, ако са придружени от балансирана диета и редовни упражнения.
Храни, които повишават лептина
Първо, лептинът е a хормон, произведен от адипоцити което казва на мозъка дали има излишък или липса на мазнини в тялото.
Влиза в кръвта когато количеството на складираните мазнини се повиши, което показва, че тялото има достатъчно мазнини, за да потисне апетита.
Направени са изследвания, показващи връзката между нивата на лептин и затлъстяването. Едно от тях е това, проведено от Изследователския институт за сложни проблеми на сърдечно-съдовите заболявания в Русия, където се посочва, че хормонът ще играе много важна роля в превенцията на затлъстяването и наднорменото тегло.
Храни, които подобряват този протеин, биха послужили за намаляване на апетита и дори биха могли да го потиснат. Следователно, това е начин да отслабнете, без да използвате химикали или рискуват инвазивни операции.
Храната не съдържа лептин; Някои обаче имат свойството да улесняват естественото му производство, да го активират и да ускоряват метаболизма, което помага за отслабване.
1. Грейпфрут или грейпфрут
Това е цитрус, който спомага за изгарянето на мазнини и поддържа метаболизма много активен. Освен това съдържа висока концентрация на витамин С.
По същия начин, това проучване, проведено от клиниката Scripps (САЩ), потвърждава, че в допълнение към насърчаването на загуба на тегло, се препоръчва за пациенти с диабет.
2. Пълнозърнести храни
Те имат хранителни вещества и сложни въглехидрати, които насърчават чревния транзит и по този начин спомагат за намаляване на теглото.
Сред тях откриваме кафяв ориз, овес или ленени семена. В действителност, овесът, според това проучване, проведено от университета в Съчуан (Китай), е много полезно за тези, които страдат от диабет.