7 храни, които ускоряват отслабването и подобряват обучението ви - списание Cosmopolitan

Тези съюзници ще изпълняват двойно задължение, за да ви помогнат да постигнете фитнес целите си, не можете да ги оставите извън диетата си!

отслабването

1. Вода
Изненадани ли сте, че водата оглавява този списък? Тази течност е най-важното нещо, за да отслабнете и да тренирате по-добре. Телата ни са 60% вода и е от решаващо значение за всичко - от това как работят мускулите ви до метаболизма ви. Дори лека дехидратация може да ви забави. Когато отидете на фитнес и не сте хидратирани правилно, тренировките ви ще страдат. Вероятно ще започнете да се чувствате замаяни и уморени по-бързо, ако това се случи, всичко, което искате, е да легнете, което ще прекъсне упражнението, което е последното нещо, което искате. Ако тренирате в продължение на 45 минути, три пъти седмично, препоръчително е да пиете 10 до 12 чаши вода на ден, за да компенсирате загубата от потта.

две. Гръцко кисело мляко
Тази храна е наистина страхотна за това. Той е много богат на протеини и по-нисък на захар и натрий от традиционното кисело мляко. Високото съдържание на протеини ви засища по-дълго, като ви помага да стигнете до следващото си хранене, без да хапвате. Това е особено страхотно закуска след упражнение. Всички протеини помагат за възстановяване и възстановяване на мускулите, но млечните протеини го правят по-ефективно от всяка друга храна. Можете да добавите малко плодове, за да направите малко по-добър вкус.

3. Ядково масло
Протеинът не е единственото хранително вещество, което играе тук - ненаситените мазнини в тази храна всъщност могат да ви помогнат да отслабнете. Освен че ще бъдете доволни, за да не изпаднете в изкушението на жаждата, тя може да ви помогне да усвоите повече хранителни вещества от всичко, което ядете, което кара тялото ви да функционира по-добре. Ключът е да имате здравословен източник на мазнини с някои въглехидрати, така че тялото ви да ги разгражда бързо. Само с една супена лъжица ядково масло ще дадете на тялото си това, от което се нуждае, за да се открои.