7 храни, които укрепват u; асо и коса
В допълнение към външните агресии, стресът или дори хормоните могат да им дадат своето и да причинят сух или чуплив външен вид. Погрижете се за тях отвътре.
От Марта Фернандес
19 ноември 2020 г., 15:52
Кръстоцветни
Зелето, броколите, карфиолът и др. Са източник на бета-каротин и витамин С, от съществено значение за произвеждат колаген. Те съдържат сяра, която предотвратява избледняване нокти и грива.
Черупчести
Той е богат на цинк, от съществено значение, защото се появява неговият дефицит бели петна по ноктите и растежа на косата се забавя.
- Интересен е и със своя кобаламин (витамин В12): неговият липса е това, което причинява сухота и падане.
Яйце
В допълнение към протеини, мастни киселини, антиоксиданти и витамини като А и D, той осигурява биотин (вит. В8), който участва в клетъчен растеж и е жизненоважно да се произвежда кератин, а основен протеин за косата.
Постни меса
Както слабините, така и филетата Бели меса Пилето, пуйката или заекът са изключителен източник на пълноценни протеини, тоест с всички основни аминокиселини, които са основните компоненти, за да гарантират регенерацията и правилния растеж на косата и ноктите.
- Това е така, защото косата се състои главно от протеин, кератин, така че диетата трябва да осигури необходимия материал (аминокиселините в протеините), така че тялото да може да го произвежда нормално.