7 храни, които трябва да ядете, за да ускорите растежа на косата

храни

Ако искате косата ви да расте по-бързо и вече не знаете какво да правите, обърнете внимание. Може би всичко, от което се нуждаете, е промяна в диетата ви. В много случаи храната ни дава всичко необходимо за решаване на малки проблеми.

Редовното включване на редица основни хранителни вещества може да стимулира растежа на косата и да подобри качеството на косата. Поради тази причина препоръчваме промяна в хранителните навици, за да се адаптира моделът към индивидуалните нужди. Прочетете, за да научите повече за него.

Храни за растеж на косата

След това ще споменем онези храни, които имат по-голямо влияние върху растежа на косата. По този начин можете да подчертаете консумацията му.

1. Сьомга

Сьомгата е риба, богата на омега 3 мастни киселини. Това хранително вещество е отговорно за укрепват фоликулите и стимулират растежа на косата.

Има изследвания, които показват резултата от консумацията на тези киселини редовно в продължение на половин година. Това намалява телогенния период, тоест фазата на падането на космените фоликули след катаген.

  • По този начин консумацията на храни, богати на омега 3, ще помогне за реактивиране на растежа.
  • Освен това сьомгата е богата и на витамин В12 и желязо, които също помагат в тази задача.

2. Пиле

Пилето е вид месо богат на животински протеини, необходими за производството на кератин. Това вещество, което съставлява 80% от косата.

  • В случай, че този протеин е в недостиг за 2 или 3 месеца, косата ще спре да расте с обичайната си скорост и ще се появи загуба на коса.
  • Други видове месо, които също могат да се използват за увеличаване на консумацията на животински протеини, са пуешко и заешко.

3. Бадеми

Този вид сушени плодове е богат на витамин Е. Това хранително вещество, което помага за активиране на растежа на косата и укрепването му. Някои експерти дори твърдят, че приносът на този витамин може да спре падането му, както се вижда от проучване, публикувано в Дерматология и терапия.

  • Достатъчно е да консумирате около 20 бадема на ден, за да вземете до 70% от препоръчителната дневна доза от този витамин.