7 храни, които трябва да ядете по време на менструалния си цикъл

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Някои жени имат дискомфорт интензивен по време на менструация и те са склонни да консумират аналгетици за намаляване на болки; а правилна диета също помага намалява неудобството. Тук ви представяме 7 храни, които помагат на тялото ви по време на вашия цикъл.

време

1. Риба
The Световна здравна организация публикува, че „жените и момичетата са особено уязвими към анемия поради недостатъчно желязо на диетата. " риба това е храна, богата на желязо, което компенсира загубата на кръв и намалява коликите, затова се препоръчва консумацията му през тези дни.

2. Млечни продукти
По време на този етап, различни промени в хумора, Това се дължи на високото ниво на естрогени, в отговор на това и според проучване на Аркофарма, нивата на калций Y. витамин D има тенденция в намалява. За да се компенсира липсата на калций, консумацията на млечни продукти.