7 храни, които ще ви помогнат да се грижите за кожата си след слънцето
Яденето на диета, богата на антиоксиданти, е от съществено значение през цялата година, тъй като предпазват клетките от вредното въздействие на свободните радикали, молекули, отговорни за промяна на биологичните системи, причиняващи появата на болести или ускоряващи стареенето. въпреки това, не е препоръчително да обсебвате приема си, тъй като ако спазвате средиземноморска диета, богата на плодове, зеленчуци и зеленчуци, разнообразна и балансирана, не само всички антиоксиданти ще бъдат получени по естествен път, но и всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. "В днешно време има тенденция да се фокусираме върху едно-единствено хранително вещество и много хора дори го допълват без лекарско предписание защото те знаят, че някои хранителни вещества са полезни, но истината е, че ако следвате разнообразна диета, с плодове и зеленчуци, бобови растения, месо, риба и млечни продукти, вие лесно ще получите всичко, от което се нуждае и тялото антиоксиданти, без да е необходимо да умножаваме приема на една или повече специфични храни ”, обяснява диетологът Палома Кинтана.
Когато се слънчеви бани, те съществуват поредица от храни, които ще ни помогнат да облекчим действието на свободните радикали, Но не е необходимо, както посочва Кинтана, да се вманиачавате да ги консумирате, тъй като разнообразната диета сама по себе си включва всички антиоксиданти, необходими на организма. Освен това не можете да се фокусирате изключително върху храната, тъй като има и други определящи фактори, когато става въпрос за избягване на увреждане от слънцето. „Въпреки че храната може да помогне за предотвратяване увреждането на ултравиолетовите лъчи, никога не трябва да замества слънцезащитните продукти ”, казва диетологът Пабло Охеда, ръководител на O.R. Активен.
Жена за слънчеви бани
Щетите, които излишъкът от слънце може да причини в здравето, са многобройни, от преждевременно стареене до бръчки, петна, себорейна кератоза и в най-сериозните случаи, рак на кожата. Според Доминго Боде, дерматологът от Дерматологичната служба на болница Vall d'Hebron в Барселона, трябва да бъдем внимателни към възможните промени в кожата и консултирайте се със специалист ако има някой от предупредителните знаци, за които трябва да знаете. „От една страна, появата на пъпки, струпеи или язви, които кървят и не зарастват за един месец. Като цяло, въпреки че те са често срещани, те обикновено лекува за нула време, така че ако те продължават повече от четири седмици, е важно да се обърнете към специалист, който да изключи наличието на вазоцелуларен карцином, една от обичайните причини за консултация ”, обяснява Боде. Този тип рак на кожата има добра прогноза, тъй като е локализиран и не представлява метастази.
Друг признак, който трябва да ни накара да се консултираме със специалист, е появата на който и да е небус което отговаря на това, което Боде нарича, „петте критерия за аларма A-B-C-D-E“. Асиметрия, неравни ръбове, хетерохромен черен, синкав или тъмнокафяв цвят, диаметър повече от 6 mm или променяща се еволюция (небусът расте, потъмнява, кърви или сърби) са причините да си запишете час в кабинета на дерматолога и да изключите възможни патологии.
За да се избегнат кожни лезии, от стареене до дехидратация или рак, Bodet препоръчва бъдете много внимателни при слънчеви бани, избягвайте пиковите часове (от 12 до 17 часа), използвайте слънцезащитния крем правилно и повтаряйте нанасянето му на всеки два часа. „Освен това е много важно не излагайте бебетата на слънце, тъй като кожата му не съм готов за това. Децата под две години трябва винаги да носят тениска, очила и шапка ”, припомня дерматологът и посочва, че е важно също така да се предпазват очите и косата. И накрая, специалистът препоръчва „крайни предпазни мерки в случай на пациенти със светла кожа, червена коса или светли очи“.
Що се отнася до храната, най-важното след слънчевите бани е хидратирайте правилно, в допълнение към осигуряването на правилния прием на антиоксиданти, които предпазват тялото от свободните радикали.