7 храни, които ще ви помогнат да намалите хипертонията си за 15 дни
Знаем, че хипертонията зависи от много фактори. Сега всичко, което ядем, е решаващо, когато става въпрос за наслаждаване на балансирано кръвно налягане. По този начин, някои храни могат да помогнат за понижаване на хипертонията. От нас зависи да се погрижим за един от най-опасните работни коне за здравето на сърдечно-съдовата система, този враг, който често пренебрегваме и който винаги дава първите си симптоми по най-опасния начин.
Никога не е късно да започнете да променяте навиците си, да се движат още малко и да се справят със заседналия начин на живот. Освен че много по-добре се справяте със стреса, спрете навици като тютюн и разбира се, яжте много по-добре. От наша страна предлагаме следното: прави се без консумацията на сол и въведете тези 7 храни в ежедневната си диета, за понижаване на хипертонията.
1. Цвекло за понижаване на хипертонията
Както нитратите, така и нитритите, които са включени в цвеклото, са основни съединения за метаболитната система. По-специално, за да регулираме кръвното си налягане. както е посочено в проучване, публикувано в Biomolecules.
- Азотният оксид подобрява артериалната вазодилатация. Следователно всички тези храни, богати на нитрати, са прекрасни, за да се грижат за сърдечно-съдовото здраве.
- Цвеклото е без съмнение най-добрият ни залог и съюзник за всяка диета, която се стреми да балансира напрежението.
Не се колебайте да го консумирате по естествен начин във вашите салати или в сокове, комбинирани с други плодове като ябълки или дори грозде. Много вкусен.
2. Чесън
Тези данни са любопитни: Преди чесънът да е тази основна съставка в готвенето, той се използва като лекарство.
- Кайма или дъвчен чесън се използва изключително в Древна Гърция и двете за заздравяване на рани, както и за понижаване на кръвното налягане. Доказана е ползата от хипертонията.
- По същия начин и ако вземем предвид, че чесънът също намалява холестерола и по-специално липопротеините с ниска плътност (LDL), разбираме защо е основната съставка да се грижим за благосъстоянието.
Консумирайте ги ежедневно и особено веднага щом започнете дните си. Няма нищо по-здравословно от консумирането на скилидка чесън на гладно!
3. Омега 3 мастна киселина
Рибеното масло, авокадото или екстра върджин зехтинът са храни, богати на естествени омега 3 мастни киселини.
Тези видове „здравословни“ мазнини са страхотни архитекти на добро сърдечно здраве, помагащи за понижаване на хипертонията.
- Помага ни да имаме по-силни и по-еластични кръвоносни съдове, подобряване на кръвообращението, за да се избегнат онези пикове, които водят до хипертония.
- Има доказателства, че дълговерижната омега 3 докозахексаенова киселина (DHA) е от съществено значение в диетата на хората с хипертония.