7 храни, които регенерират чревната ви флора

храни
В теб червата обитават 4 милиона микроорганизми от 400 вида, предимно бактерии, които са полезни за вашето здраве. Диарията, киселините, излишните фибри и някои лекарства могат да намалят количеството на тези бактерии, от които тялото ви се нуждае. Добрата новина е, че има много храни, които ви помагат да регенерирате чревната си флора. Нашите приятели от Salud180.com те ни казват за тези храни.

Тези микроорганизмите се намират от устата до края на дебелото черво, където те изпълняват различни функции като: защита срещу инфекции, допринасят за генерирането на витамин К и подпомага храносмилането.

Медицинското училище на Майкъл Г. ДеГрут от университета Макмастър, В САЩ препоръчва да се увеличи консумацията на някои храни, богати на пробиотици. Опознайте ги!

1.- българи или кефир. Това е продукт от козе или краве мляко и ферментирали зърнени храни, богати на лактобацили. Те приличат на зърна ориз. За да ги приготвите, трябва да измиете зърната с питейна вода и да ги съхранявате в стъклен съд, да добавите сурово или търговско мляко и на следващия ден да получите мощен източник на пробиотици. Ще имате по-добър резултат, ако ги консумирате на гладно.