7 холистични техники за отслабване
Познавали ли сте някога някой, който е отслабнал много и след известно време си го е възвърнал? Подобно на поставянето на очила под течовете, диетите и плановете за упражнения не са нищо повече от временни решения, ако основният проблем не бъде решен.
Напълняването може да не е болест само по себе си, но има различни последици за организма, които не са точно приятни. Един или два размера повече панталони са най-малкият проблем.
The затлъстяване може да допринесе за редица сериозни здравословни проблеми като диабет тип II, инсулти и дори рак и различни сърдечни заболявания. Да, това не е само козметичен проблем: поддържането на идеалното тегло е ключов компонент на доброто здраве. Тялото не само ще бъде по-силно срещу изтощителни заболявания, но и ще осигури по-добро качество на живот.
В този смисъл холистичен метод има много общо с упражненията и здравословна храна, но това е само част от процеса. Първото нещо, което трябва да направите, е да си зададете следните въпроси:
- Защо ям повече, отколкото трябва?
- Как мога да се храня по-здравословно?
- Защо не получавам достатъчно упражнения?
- Как мога да подобря рутината си?
- Какви физически, психологически и социални фактори допринасят за моя план за отслабване?
Намирането на тези отговори е ключово за избягване на влизането в порочния кръг на непрекъснато покачване и спадане на телесното тегло.
7 холистични навика за отслабване
Това са най-добрите инструменти в холистичен метод да ти помогне отслабнете:
1. Положителни съобщения
Можете ли да си представите свят, в който храната не е най-големият ви враг? От най-ранна възраст мнозина са били насаждани в яденето като награда, покаяние или упражнение за самоконтрол. Хората, чиито родители са използвали храната като средство за контрол, за да насаждат дисциплина, например, често са сред първите, които се справят със затлъстяването.
Един от начините да се прекъсне този модел е чрез положителни послания: фрази като „Мога да контролирам храненето си“ или „Искам тревогата ми да премине скоро“ могат да помогнат за засилване на положителното поведение. По същия начин позитивните мисли като „Обичам да съм здрав“ или „Горд съм, че днес се хранех отговорно“ могат да помогнат за преосмисляне на връзката ви с храната.
2. Медитация
Той е един от холистични техники по-гъвкав, полезен във всички области. Помага на практикуващите да влязат директен контакт с вашите емоции както никога до сега.