7 грешки, които допускате, които ви карат да напълнявате América Televisión

Само в мрежата

Идва ли лято и не сте свалили излишните килограми? Открийте 7-те греха, които ви предпазват от отслабване.

напълнявате

Опитвали ли сте някога да направите диета за отслабване и не сте имали успех? The Д-р TV Tomás Borda и диетологът Вивиан Гелър ви казват в тази бележка кои са били „греховете“, които са ви накарали да се провалите в опита си да отслабнете.

1-Не яжте закуска: човек се нуждае от питателна закуска, която включва протеин (млечни продукти като мляко и сирене), сушени меса (шунка и яйце), зърнени храни (овесени ядки и чиа) и плодове. Препоръчително е да не се сок от папая, а да се яде порция.

2-Не яжте плодове и зеленчуци: са основата, която трябва да включите във вашия диета. Предпочитайте черупкови плодове за витамини и минерали. Листните зеленчуци като маруля придават обем, домат, морков; ястието трябва да е цветно и забавно.