7 богати на витамини сокове за деца - Ти си мама
Соковете са идеални за допълване на диетата, за предпочитане е те да се приготвят без захар или подсладители, за да се запазят техните свойства и да се избегне детското затлъстяване.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 14 април 2020 г.
Последна актуализация: 14 април 2020 г.
Сокове, богати на витамини за деца са напитките, на които се радват най-много. Този вид напитка може да се препоръча за инжектиране на енергия на най-малките в къщата по вкусен начин. В допълнение към осигуряването на хранителни вещества, соковете могат да помогнат за подобряване на защитните сили, борба със запека и да помогнат на тялото да понася други храни. Трябва обаче да уточним, че имаме предвид натуралните сокове, приготвени в домашни условия, а не преработените, които могат да бъдат закупени в супермаркета.
Препоръчва се приготвяйте богати на витамини детски сокове със свежи, сезонни зрели плодове и ги комбинирайте, за да имате различни възможности. Когато ги приготвяте, трябва да избягвате да ги намалявате с вода, както и да добавяте захар, тъй като това не позволява на малкото да свикне с истинския им вкус.
Ползи от сокове
При приготвянето на 100% натурални сокове се приветства голямо разнообразие от хранителни вещества, съдържащи се в плодовете. Те нямат мазнини и са богати на витамини А, В и С, както и на важни минерали за растежа на детето. Редовна консумация на богати на витамини сокове за деца, ще направи децата по-възприемчиви към други вкусове.
Трябва да се помни, че поддържането на нивата на витамин С в правилните граници допринася за правилното функциониране на имунната система, според статия, публикувана в списание "Хранителни вещества".
Тези сокове като цяло не оказват влияние върху теглото на детето, въпреки че съдържат калории (както всички храни) и трябва да се доставят умерено. Предоставяйки калории на детето, метаболизмът му се ускорява и в този случай се препоръчва физическа активност.
Натуралните сокове и физическите упражнения са идеалната комбинация (заедно с балансирана диета) за добрия растеж на децата.
Сокове, богати на витамини за деца
1. Морков, ябълка и портокал
Този сок е показан за укрепване на малкото с добра доза хранителни вещества. И ако са приготвени с пресни плодове, те ще са идеални за сезона с висока температура. Съставките, които трябва да използвате, са: 2 моркова, 1 ябълка, 2 портокала и 1 супена лъжица захар.