6-те изненадващи свойства на ядките Salud EatFruta

The орехи са сред най-пълноценните храни в света.

Сред многото свойства на орехите има 6 много забележителни, които ще разгледаме в тази публикация:

1. Те понижават нивото на холестерол лош LDL ихипертония
2. Предотвратява риска от страдание сърдечно-съдови заболявания като инфаркт и ангина пекторис
3. Избягвайте появата на атеросклероза
4. Те са чудесна храна за нашите мозък
5. По силата му антиоксидант и витамините са полезни за нашата кожа
6. Поради своята засищаща способност се препоръчва за предотвратяване или лечение на затлъстяване

Ползи и свойства на орехите

Основните свойства на орехите са, че те са богати на мазнини Омега 3 това помага понижават холестерола ни и предотвратяват лошата циркулация

Редовна консумация на орехи, някои 5 ядки 5 пъти седмично, могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания като инфаркт или ангина с 50%

Според някои проучвания орехите могат да намалят нивото на LDL (лош холестерол) в кръвта в по-големи пропорции от зехтина, това прави орехите една от най-добрите храни за борба с холестерола

Други значими свойства на орехите са:

• Намалява хипертонията (чесънът е друго естествено лекарство за хипертония).
• Предотвратява появата на артериосклероза.
• Подходящ за диабетици поради ниското си съдържание на въглехидрати.

Марта Гуаш-Ферер, испански диетолог, работещ в Харвард е основният автор на едно от последните проучвания за ползите от орехите, в които се демонстрира ползата от редовната им консумация за сърдечно-съдовото здраве, освен че няма отрицателен ефект върху теглото. Изследване на Харвард пълна статия.

Орехи, страхотна храна за мозъка

Невероятното сходство между формата на ореха и мозъка може да не е съвсем случайно. Показано е, че дефицитът на Омега 3 причинява депресия, хиперактивност и безсъние.

---