6 зеле с qu; невероятна слюда

Актуализирано на 31 октомври 2018 г., 09:53

дневните нужди

Богати на всякакви хранителни вещества, различните видове зеле са от съществено значение за вашата диета. Дегустирайте червено зеле, брюкселско зеле, известна къдрава зеле.

Неговите сярни съединения се трансформират чрез смилането им в детоксикиращи и противоракови средства. Най-доброто време е зимата и трябва да се възползвате от нея, за да ги ядете ежедневно.

1. Червено зеле, зелето, което докосва сърцето ви

Сред всички зелки учените са особено привлечени от лилавите, като червеното зеле. Причината е в цианидини, вид антоцианини, които освен че му придават грандиозен цвят, са много ефективни защита на червените кръвни клетки и цялата сърдечно-съдова система. Той е силно показан в случай на анемия.

Препоръчват се 5 порции седмично за всички зеле. Поне един от тях може да бъде ломбардски.

10 храни за борба с анемията

2. Pak Choy, чудесен източник на витамини А и С

Това любопитно зеле, което изглежда хибрид от маруля и целина, Той е основна съставка на китайската кухня и източната медицина. Откройте съдържанието си в бета каротин (Порция от 100 g отговаря на 63% от дневните нужди на провитамин А). Той също така осигурява витамин Ц (52% от дневните нужди) и калций (7%).

Опитайте го, като го задушите за три минути с джинджифил и чесън.