6 здравословни начина за намаляване на 500 калории на ден, като същевременно се храните правилно

Поддържайте онова тегло, в което се чувстваме здрав и удобен Не е лесно, още по-малко сега, когато сме почивни дни . Терасите, плажните барове, сладоледите, хорчата, паелите ... Заобиколени сме от изкушения, но ако сте минали цяла година се грижи за теб и сте станали супер горещи, не го разваляйте за 15 дни ваканция. Как Е, с тези трикове, които ви помагат елиминирайте 500 калории на ден и то без да спрете да се храните добре.

10 диетични вечери, които са вкусни

Лекарят Паула Росо, специалист по хранене и естетична медицина на Медицински център Lajo Plaza, Той е наясно с това: те са много прости жестове, които всички можем да направим и това ще означава драстична промяна във връзката ви с храната, освен че ще ви помогне да се храните много по-добре.

Винаги залагайте на интегралната версия

Никога не изтривайте въглехидрати от вашата диета, но заложете на „ интегралите: тестени изделия, хляб и ориз. калоричната разлика не е твърде значителна, но ще ядете по-малко, защото те удовлетворяват повече, защото храносмилателният им процес е по-бавен ”Обяснява д-р Росо.

Хляб да, но първо нещо сутрин

„Сутринът е най-доброто време за включване въглехидрати като хляб които ни дават енергия за дълго време, но е от съществено значение да я премахнем по всяко друго време на деня “, обяснява лекарят. „Отказването от него по време на обяд и вечеря ни позволява да спестим до 300 калории.“

---