6 здравословни, енергични рецепти за смути само с растителни протеини
Хранителни бележки за вашата бикини операция. Сменете хладилника и начина си на хранене.
Кой каза, че операцията с бикини е скучна? Поне не заради вашата диета. Сега, когато е хубавото време, най-много искаме освежаващи храни, които ни зареждат с енергия за един момент. Харесвате ли смути? Е, ето 6 прости безпогрешни рецепти, които ще направят деня ви.
Както знаете, дневният ни прием на протеини е от съществено значение за изграждане на мускули, поддържане на постоянен приток на енергия и стабилизиране на нивата на глюкозата. Обикновено свързваме това хранително вещество с храни от животински произход, но за щастие това не е единственият начин да консумираме нужните ни протеини.
Това е нещо, което всички, които следват вегетарианска или веганска диета, вземат предвид, тъй като растителните протеини, които можем да намерим в растителните храни като киноа, тофу, овес и ядки. И какъв по-добър начин от това да ги въведем в нашата диета от някои вкусни шейкове, за да се освежим през най-горещите дни? Ето ги 6 рецепти които ще ви заредят с енергия и ще ви помогнат да консумирате протеините, от които се нуждаете всеки ден.
Крушово шоколадово бананово смути от Nutrilite
Съставки за един човек:
- 1 малка круша
- 1 малък банан
- 1 малка супена лъжица какао на прах (5 g)
- 120 мл мляко (обезмаслено или пълно)
- Канела/какао на прах за гарнитура
ПОДГОТОВКА:
Обелете и нарежете крушата на малки порции. Обелете банана и го нарежете на филийки. Поставете нарязаните плодове в блендера заедно с малка лъжица какао на прах и млякото. Смесете всичко, докато получите кремообразен шейк.
Годжи бери сок, от Nutrilite
Съставки за един човек:
- Портокалов сок (250 ml)
- Годжи бери сок (250 мл)
- Ягоди (1 кошница)
- 50 гр мед