6 трика за отслабване по време на туризъм-Pysnnoticias
Не обичате да бягате или да тренирате във фитнеса? Да, възможно е да се забави и да отслабнете по време на туризъм.
„Важно е да имате комбинация от упражнения с висока интензивност и ниска интензивност, като ходене към идеална и устойчива загуба на тегло“, казва Линдзи Корак, личен треньор на Life Time Athletic, в САЩ, в интервю за американския списание Здраве на жените.
„Разходките могат също драстично да намалят нивата на стрес“, казва Хана Дейвис, специалист по физическо възпитание. Това е така, защото чувството на по-малко стрес и безпокойство улеснява отслабването.
Това са триковете, които няколко експерти споделиха със списанието Женско здраве, за да можете да отслабнете с ходене:
1. Ходете поне 15 000 стъпки на ден
Дейвис съветва да правите 15 000 стъпки на ден, седем дни в седмицата, за да отслабнете.
„Не се притеснявайте, че бавно ще увеличите броя си. Просто продължавай “, подчертава той. „Въпреки че не трябва да се отказвате от интензивните си тренировки през нощта, можете бързо да удвоите броя на стъпките си и няма да стресирате тялото и да го направите по-податливо на наранявания“, казва експертът.
Дейвис също така гарантира, че последователността е от съществено значение, тоест трябва да имате тренировъчна програма.
2. Следвайте пътя си с помощта на приложение
Вашият смартфон вероятно има вграден брояч на стъпки. Това обаче може да бъде Изтегляне на приложение, което ви помага да проследявате предприетите стъпки, темпото, разстоянието и дори изгорените калории.
3. Опитайте се да правите три 20-минутни разходки всеки ден.
Докъде трябва да вървя всеки ден, за да отслабна? „Е, поне три 20-минутни разходки трябва да ви помогнат да постигнете целта си, за да можете да започнете да отслабвате“, казва Дейвис.